5 jesenskih namirnica za sjajniju kožu

Tijekom ovih prohladnih i vjetrovitih dana, većina nas se bori s beživotnim tenom, a jesen mnogima izaziva razne probleme s kožom i kosom.   S obzirom na to da na stanje naše kože i kose ne utječe samo vanjska njega i proizvodi koje nanosimo, već su izuzetno bitni i hidratacija te zdrava prehrana, valja znati koje su to namirnice posebno pogodne za kožu a dostupne su tijekom ovih jesenskih dana.   'Ono si što jedeš' svima je dobro poznata poslovica, no često je zapravo ne shvaćamo ozbiljno. Sve što unosimo u svoje tijelo itekako utječe na naš izgled, osobito na stanje kože. Upravo iz tog razloga u prehranu valja uključiti mnogo voća, povrća i žitarica koje obiluju vitaminima i mineralima koji pozitivno djeluju na kožu, a izbaciti sve one štetne i procesuirane namirnice poput raznih grickalica i slatkiša koji mogu izazvati mnoge probleme.   U nastavku vam otkrivamo top pet namirnica koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu želite li imati sjajniju kožu.  

Slatki krumpir, poznatiji i kao batat, bogat je izvor vitamina A i C pa može pomoći kod sprečavanja akni te ubrzati proces liječenja kože kod raznih upala.

Iako ne uživa veliku popularnost na našim stolovima, repa je zapravo vrlo zdrava povrtnica od koje se mogu spremiti mnoga ukusna jela. Može se jesti u salati ili pak u kombinaciji s drugim povrćem, a često se od nje prave i fine pogače. Sadrži jako malo kalorija i obiluje C vitaminom koji je poznat po svom blagotvornom djelovanju na kožu.

Za razliku od repe, bundeva je jedna od najpoznatijih jesenskih namirnica od koje se mogu pripremiti razna jela, pire, salate i pite. Vrlo je važan izvor beta karotena kojeg naš organizam pretvara u A vitamin. Vitamin A je neophodan za kožu jer potiče obnovu i rast stanica.

Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje su dostupne tijekom cijele godine, no one su ipak najaktualnije tijekom jeseni. Vrlo su zasitne i hranjive, sadrže malo kalorija, a obiluju vitaminom C.

Losos je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u smirivanju upala, a također potiču stvaranje zdravih ulja koja koži daju zdrav sjaj.   Ovo su samo neke od namirnica koje biste trebali uvrstiti u svoj jelovnik želite li imati zdraviju i ljepšu kožu. Nastojte jesti što više voća i povrća te piti puno vode, a izbjegavati crveno meso, kofein i hranu koja sadrži puno šećera jer su te namirnice neprijatelj vaše kože.  

Foto: Unsplash