Spavaj
Odmor je jednako bitan kao i fizička aktivnost. Kvalitetan san, a to je onaj koji traje barem sedam sati na noć, preduvjet je za hormonalnu ravnotežu, a ona pak preduvjet za zdravo mršavljenje. Naime, ako si neispavana, tijelo pojačano luči hormon gladi zbog čega ti je apetit veći no inače. S obzirom da ti nedostaje energije, žudjet ćeš za šećerima i hranom koju bi trebala izbjegavati. Stoga, na počinak nastoj ići prije 23 sata.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels