Puno kravljeg mlijeka
Sve dok nisi netolerantna na laktozu, nema ništa loše u tome da tu i tamo popiješ malo mlijeka, jogurta ili sira - zapravo, mliječni proizvodi su izvrstan izvor proteina i kalcija koji jača kosti. Ali možda bi željela preispitati koliko mlijeka piješ, a to posebno vrijedi za muškarce – jer prema istraživanju iz 2019. koje je provela klinika Mayo, velika konzumacija mliječnih proizvoda može biti povezana s povećanim rizikom od raka prostate.
Klinika Mayo priznaje da kravlje mlijeko i drugi mliječni proizvodi mogu imati mjesto u zdravoj prehrani - međutim, organizacija preporučuje odabir nemasnih ili obranih sorti, budući da punomasni proizvodi sadrže zasićene masti koje mogu povećati kolesterol. Također, najbolje je konzumirati mlijeko i druge mliječne proizvode u umjerenim količinama - oko dvije porcije dnevno.