Diši duboko
Napeta si, ramena su ti zategnuta i osjećaš se pomalo izgubljeno. Svi znamo taj osjećaj. Istraživanja podržavaju činjenicu da vježbe sporog i dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa. Sljedeći put kada budeš pod stresom ili na izmaku snage, učini sljedeće:
Zatvori oči. Pokušaj zamisliti sretnu uspomenu ili lijepo mjesto.
Polako, duboko udahni kroz nos.
Polako izdahni kroz usta ili nos.
Ponovi ovaj postupak nekoliko puta dok ne počneš osjećati da si se smirila.
Ako ti je teško polagano, namjerno disati, pokušaj brojati do pet u glavi pri svakom udisaju i izdahu.
Piši dnevnik
Dnevnik je dobar način da organiziraš svoje misli, analiziraš svoje osjećaje i praviš planove. To je dokazano izvrstan način da se oslobodiš svakodnevnih briga i napišeš što ti se trenutno događa u životu. Ako ne voliš puno pisati ili nemaš vremena, možeš barem prije spavanja zapisati nekoliko misli koje su ti obilježile taj dan. Vjeruj nam da ćeš se osjećati puno bolje.