Tri zdrave ideje za doručak kada nemaš puno vremena

Tost, muffini i zobena kaša na malo drugačiji način

Tri zdrave ideje za doručak kada nemaš puno vremena

Slana zobena kaša sa sirom i jajem na oko


Priprema:

1. Stavi kuhati vodu u lončiću. Kada zavrije, smanji vatru i dodaj zobene pahuljice. Kuhaj oko 3-5 minuta ili dok pahuljice ne upiju svu tekućinu. Ugasi vatru, umiješaj ribani sir i začini.

2. U tavi zagrij pola žličice kokosovog ulja, dodaj povrće (luk i papriku) i kuhaj oko tri minute, dok ne omkeša. Povrće dodaj u zdjelicu sa zobenom kašom. 

3. Preostalu količinu kokosovog ulja iskoristi za jaje na oko i napravi ga po svojoj želji. Jaje posluži preko zobene kaše i po želji dodaj još sira ili orašastih plodova. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Sastojci

  • šest žlica zobenih pahuljica
  • šalica vode 
  • sol, papar
  • 2 (ili više) žlice ribanog sira po želji (npr. cheddar) 
  • 1 žličica kokosovog ulja
  • 1 jaje
  • 1/4 šalice crvene paprike narezane na kockice
  • 2 žlice usitnjenog luka
  • po želji dodatni začini (npr. kurkuma) i nasjeckani orašasti plodovi
4/4