Vrijeme za međuobrok je obavezan dio zdrave svakodnevice - izbjegavanje tih popodnevnih kruljenja u želucu ključan je dio dobrog dana. Ali boriti se protiv osjećaja gladi međuobrokom bogatim proteinima? To je definitivno genijalan potez.
Samim time što držiš visokoproteinske zalogaje kraj svog radnog stola ili uvijek spremne u svojoj torbi pomažeš si puno, ponajviše u tome da se brzo zasitiš i vratiš svom danu s više energije nego prije.
Zajedno s mnogim tjelesnim funkcijama koje proteini podržavaju (poput održavanja mišićne mase i pomaganja funkcioniranju tvog imunološkog sustava), unos dovoljno proteina pomaže u osiguravanju da više ne budeš gladna sat vremena nakon obroka. "To je zato što je aminokiselinama u proteinima potrebno neko vrijeme da ih tijelo probavi", kaže SELF Rebecca Scritchfield, certificirana fiziologinja i autorica.
Još jedna prednost grickalica bogatih proteinima: mogu ti pomoći prevladati onaj dosadni val letargije koji te zapljuskuje u kasnim poslijepodnevnim satima. Zbog toga Scritchfield preporuča jesti izvore proteina tijekom dana - ne samo u glavnim obrocima, iako je i to važno - kako bi tvoja razina energije mogla ostati dosljedna cijeli dan, a taj prikriveni umor postao stvar prošlosti.
Međutim, da bi stvarno izvukla maksimum iz svog zalogaja bogatog proteinima, najbolje je imati onaj koji uključuje i druge glavne makronutrijente. Prema nutricionistici Jessici Jones, pomaže kombinirati svoje grickalice s visokim udjelom proteina s čvrstim izvorom masti i/ili ugljikohidrata jer najkvalitetniji međuobroci obično uključuju barem dvije različite grupe hrane.
Ipak, smišljanje zdravih zalogaja bogatih proteinima koje možeš držati u ladici svog stola ili svakodnevno nositi u torbici može biti teško. Srećom, odradile smo posao osmišljavanja ideja za tebe, stoga u nastavku provjeri 10 najboljih međuobroka - istovremeno zdravih, zasitnih i praktičnih za svaku priliku.