Zeleno povrće
Često zanemareno kada su u pitanju proteini, zeleno povrće nudi više od samo vitamina i minerala. Namirnice poput špinata, prokulica i zelenog graška sadrže pristojne razine proteina za balans tvog tanjura. Da ne spominjemo, ovo povrće je bogato antioksidansima i vlaknima, a siromašno kalorijama. Pokušaj dodati kuhani špinat u tjesteninu, baby špinat u salatu, umiješati zeleni grašak u curry ili ispeći prokulice za neodoljivi hrskavi prilog.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Špinat: 4 g proteina na 15 g
- Zeleni grašak: 4 g proteina na 70 g
- Prokulice: 3 g proteina na 80 g