Kako ručak ulazi u ovu jednadžbu?
Da, pandemija (i rad od kuće) promijenila je vrijeme kada jedemo večeru - ali je također promijenila naše vrijeme ručka. A prema Beckerman, to bismo trebali uzeti u obzir kada razmišljamo o posljednjem obroku u danu."Što kasnije pojedete ručak, kasnije će vaše tijelo biti spremno za večeru", rekla je. "Što ranije ručate, to će vaše tijelo ranije očekivati večeru."
Ako se neočekivano pojedeš ručak već oko 11, jedno jednostavno rješenje za izbjegavanje večere u 16 sati je ubacivanje uravnoteženog međuobroka.
"Ovaj međuobrok također će vas spriječiti da gladni odete na večeru, pa je manja vjerojatnost da ćete se neočekivano prejedati", rekla je Beckerman. "Kvalitetna užina će vam omogućiti da donesete racionalnu i uravnoteženu odluku o večeri jer ćete birati sa sitim i zadovoljnim mozgom, a ne s gladnim, impulzivnim ili umornim mozgom."
Na kraju krajeva, vrijeme kada večeraš zaista se svodi na ono što najbolje odgovara tebi i tvom životnom stilu. "Ljudi bi trebali jesti u vrijeme koje je realno za njihov način života i navike spavanja", rekla je Beckerman. "To može značiti kasniji ručak tijekom dana i večeru u 21 sat, što je sasvim u redu!"
