Mljac!

Paziš na prehranu? Imamo tri ideje za brzinsku visokoproteinsku večeru

Ne znaš što pripremiti za večeru? Umjesto sendviča ili 'praznih' kalorija, pripremi zdrave obroke. Donosimo ti tri brzinska jela koje obiluju proteinima

ralph-ravi-kayden-J5eOPeFqcuY-unsplash.jpg
Foto: Unsplash

Kremasta piletina sa špinatom

Sastojci:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • 500 grama pilećih prsa
  • 3 velika režnja češnjaka
  • 400 grama nasjeckanog svježeg špinata
  • 100 ml grčkog jogurta
  • 1 dcl suhog bijelog vina
  • sol i papar
  • malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Priprema: Začini piletinu, zagrij ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri pa dodaj meso i peci dok ne porumeni, oko šest minuta. Prebaci na tanjur. Dodaj češnjak u tavu i miješaj ga otprilike pola minute. Pojačaj vatru na srednje jaku pa dodaj vino i prokuhaj ga oko jednu minutu. Zatim umiješaj špinat, grčki jogurt te malo soli i papra. Pirjaj dvije minute pa vrati piletinu u tavu i okreni da se 'utopi' u umaku. Posluži s prilogom ili salatom po želji.

Image
Foto: Profimedia.hr
2/4