Kada se vratiš gladna s plaže u hotelsku sobu zadnja stvar koju želiš raditi je kuhati ili peći obilnu večeru. Za ove obroke potreban ti je samo otvarač za konzerve, daska za rezanje, nož i malo strpljenja da ne pojedeš sve sastojke posebno.
Izdvojile smo nekoliko ukusnih recepata koje možeš pripremiti i dan ranije kako bi te dočekali čim se vratiš u hotelsku sobu ili apartman. U svakoj hotelskoj sobi obično ćeš pronaći mali hladnjak u kojem ih možeš držati kako se ne bi pokvarili.
(Foto: Unsplash)
Prije nego što kreneš na putovanje spakiraj oštar nož i nekoliko staklenki i to je sve što ti je potrebno za pripremu ovih hranjivih obroka koji će te osvježiti i dati ti snage za ljetni party na plaži.
'Overnight' zobena kaša
Postupak:
Sve sastojke pomiješaj u staklenci i ostavi ih u hladnjaku preko noći. Ujutro dodaj nasjeckano svježe voće i orašaste plodove po izboru i uživaj u obroku prepunom energije.
Potrebno ti je:
1/2 šalice zobenih pahuljica
1/2 šalice mlijeka
1/2 šalice grčkog jogurta
1 žlica chia sjemenki
1 žlica meda
Voće i orašasti plodovi po izboru
Salata sa slanutkom
Potrebno ti je:
Za dresing
Za salatu
Postupak:
1. Pripremi dresing tako što ćeš sve sastojke pomiješati zajedno.
2. Dresing stavi u staklenku i redom dodaj sastojke salate. Spremi staklenku u hladnjak dok nisi spremna konzumirati ju.
3. Kada želiš jesti salatu jednostavno protresi staklenku i tvoj obrok je spreman.
3/4 šalice grčkog jogurta
1 žlica meda
1 1/2 žlica jabučnog octa
1 žlica soka limuna
1 žlica vode
Papar
Sol
1 jabuka
2 žlice soka limuna
3 šalice brokule, nasjeckane
1 konzerva slanutka
1 žuta paprika
1/2 luka, nasjeckanog
2 šalice kelja, nasjeckanog
1/4 šalice sjemenki suncokreta
Sendvič s avokadom i klicama
Potrebno ti je:
Postupak:
Šnite kruha namaži krem sirom. Avokado nareži na ploške, složi po kruhu i prekrij klicama po izboru. Naš prijedlog su pikantne klice rotkvice ili rukole. Preko klica i avokada nakapaj sok limuna, dodaj papra i soli i preklopi drugom šnitom kruha.
1 avokado
1 pakiranje klica po izboru
2 šnite raženog kruha
Kremasti sir
Sok pola limuna
Papar
Sol
