Svi znamo za onu izreku - "Nova godina, nova ja". Ulaskom u novu godinu, svi se nečega odričemo ili donosimo odluke kojima želimo promijeniti svoje životne navike. Netko odluči da će prestati pušiti, netko da će prestati trošiti novac na nepotrebne stvari, a netko se odluči na mjesec dana bez alkohola, ili kako se to još naziva "suhi siječanj".
"Suhi siječanj" podrazumijeva da tijekom cijelog mjeseca siječnja ne popiješ ni jedno alkoholno piće, a u svijetu je sve popularniji. Naravno, svi znamo koje su neželjene posljedice prekomjerne konzumacije alkohola, stoga je ovo idealan način da iskusiš prednosti nekonzumiranja alkohola. No ipak valja imati na umu da smo svi različiti - oni koji konzumiraju previše alkohola, možda će imati problem s prestankom konzumiranja alkohola.
"Ovisnost o alkoholu kronično je zdravstveno stanje u kojem se prekomjerna količina alkohola unosi zbog nagona i nemogućnosti zaustavljanja, a takvi će pacijenti osjetiti simptome odvikavanja poput drhtavice, proljeva, zimice i znojenja ako iznenada prestanu", za POPSUGAR rekla je liječnica interne medicine Flora Sinha.
Nadalje, nagli prestanak konzumacije alkohola mogao bi imati ozbiljne štetne učinke. Delirium Tremens ozbiljan je oblik odvikavanja od alkohola koji se može pojaviti 48 sati nakon prestanka uzimanja alkohola, rekla je za POPSUGAR psihijatrica Nzinga Harrison, specijalizirana za medicinu ovisnosti. Upravo zato važno je potražiti odgovarajuću liječničku pomoć kako bi se smanjile štetne posljedice.
Ipak, osobe koje piju lagano do umjereno vjerojatno ne bi doživjele simptome odvikavanja, a ovaj je članak namijenjen njima. Izdvojile smo što su neki stručnjaci rekli o tome što bi odricanje od alkohola moglo učiniti za mentalno i tjelesno zdravlje, a evo nekoliko prednosti koje su istakli.
Gubitak kilograma i smanjeni apetit
Ako eliminiraš alkohol, ono što možeš očekivati jest gubitak kilograma, a doktorica Sinha rekla je kako je najlakši način za mršavljenje izbacivanje tekućih kalorija koje imaju minimalnu hranjivu vrijednost, a to je alkohol. Alkohol može negativno utjecati na metabolizam, na primjer, ometajući sposobnost jetre da prerađuje masnoću.
Možda ćeš primijetiti i da se osjećaš manje gladno ako prestaneš konzumirati alkohol. Doktorica Sinha primijetila je da postoje istraživanja koja sugeriraju da alkohol može pojačati hormone u mozgu koji reguliraju apetit. No, kazala je i da je važno znati da alkoholičari ipak imaju smanjen apetit jer u tom trenutku većinu kalorija dobivaju iz alkohola.
Kvalitetniji san
"Na početku noći alkohol ima sedativni učinak, tako da će većina ljudi primijetiti da mogu lakše zaspati ili se čak onesvijestiti", za POPSUGAR je rekla liječnica i neurologinja Meredith Broderick i dodala da, nakon što alkohol popusti, dolazi do naleta simpatičkog živčanog sustava, što uzrokuje ranojutarnje buđenje ili nekoliko buđenja u drugom dijelu noći.
Napomenula je i da alkohol uzrokuje lakši kolaps dišnih putova, tako da ljudi mogu primijetiti hrkanje, buđenje dahćući za zrakom ili čak natečenu uvulu. Sveukupno, to narušava kvalitetu sna, a sudjelovanje u nečemu kao što je "suhi siječanj" može pozitivno utjecati na nečiji san.
Ljepša koža
Dermatologinja Samantha Ellis podijelila je za POPSUGAR da konzumacija alkohola ne mora nužno dovesti do pogoršanja zdravlja ili izgleda kože kod onih koji nemaju temeljne kožne bolesti, iako znamo da alkohol može dehidrirati kožu. Također je napomenula da prekomjerno pijenje "može utjecati na više organskih sustava, uključujući kožu. To može dovesti do izgleda proširenih i ispucalih krvnih žila na površini kože i pogoršanja kroničnih kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema i rozaceje".
Izbacivanje alkohola može na druge načine imati koristi za kožu - oni koji konzumiraju alkohol mogu imati lošiju prehranu i slab san, što oboje negativno utječe na izgled kože. "Bez sedativnog učinka alkohola, pojedinci bi se također mogli osjećati motiviranijima za sudjelovanje u zdravim navikama njege kože, poput uklanjanja šminke prije spavanja, obavljanja obnavljajuće rutine njege kože i redovitog vježbanja", dodala je doktorica Ellis.
Poboljšano mentalno zdravlje
Doktorica Harrison rekla je da je umjerena količina alkohola sasvim u redu za mentalno zdravlje, a u nekim je istraživanjima povezana i s porastom sreće. Međutim, kada konzumiranje alkohola postane učestalije, ono je između ostalog povezano s tjeskobom, depresijom, smanjenom energijom, razdražljivošću i poteškoćama u koncentraciji, a to može utjecati na čovjekove odnose i životne odgovornosti.
"Izbacivanjem alkohola iz prehrane uvidjet ćeš poboljšanje raspoloženja, tjeskobe, koncentracije, spavanja, poboljšanje u odnosima, ali i samopoštovanje", rekla je doktorica Harrison i dodala da čak i ako nisi primijetila nikakve probleme zbog pijenja, ali shvatiš da u zadnje vrijeme piješ više, imat ćeš koristi.
Dugoročne blagodati
Doktorica Sinha rekla je da bi prestanak konzumacije alkohola mogao poboljšati zdravlje jetre u roku od nekoliko tjedana, ako je riječ o nekome tko već nema bolest jetre. Gledajući dugoročno, prestanak konzumacije alkohola može smanjiti oštećenje jetre i spriječiti alkoholni hepatitis ili masnu bolest jetre, a može smanjiti i dugoročni rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.