9. Mahunarke
Posljednja, ali ne i najmanje važna namirnica su jaja. Osim što su jedna od naših omiljenih jela za doručak, ona su i jedna od najboljih namirnica za anemiju zahvaljujući svojoj prirodno visokoj razini željeza. Spoji jaja sa špinatom ili kvinojom i napravi obrok bogat željezom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prema Moskovitz, mahunarke osobito leća izvrsne su za anemiju. Samo pola šalice leće osigurat će 22 posto dnevnih potreba željeza. Osim toga, izvrstan su izvor vlakana što je dobro za probavu i dulji osjećaj sitosti. Također je naglasila kako neki napitci poput kave i čaja mogu ometati apsorpciju željeza. Drugim riječima, razmisli ispijaš li kavu ili čaj nakon ručka i barem se pridržavaj preporučene jedne do dvije šalice kave tijekom dana.
(Foto: Pixabay)