DO KRAJA KOLOVOZA
Zdravlje
Zdravlje
Znaš li kako se vratiti dobroj navici kad posustaneš? Evo što kažu psiholozi
15. kolovoza 2020.
Već tri-četiri mjeseca redovito ideš na treninge i oni su ti postali rutina. Zadovoljna si napretkom i prilično sigurna da je sport odsad sastavni dio tvog života. I onda ti nešto iskrsne i moraš preskočiti trening, a kad jednom to učiniš, velike su šanse da ćeš i idući put (Murphyjev zakon). I sad si već u situaciji da je tvoja dobra navika bavljenja sportom ozbiljno ugrožena.
Temelj za stjecanje navika, kako onih dobrih tako i loših, je rutina. Ako si redovito išla trčati, vjerojatno si u danima kada si imala trening (pretpostavimo da si ga odrađivala u večernjim satima) jela laganiji i raniji ručak. Nastavi s tim, kako bi sve bilo podređeno trenutku kada ćeš opet obuti tenisice i istrčati. Tvoj odlazak na trening sastoji se od mnoštva sitnih radnji, a sve su one navike. Što ih više iskorijeniš, to će ti teže biti vratiti se trčanju.
Ponekad prepreke na koje naiđeš putem mogu ugroziti tvoju dobru naviku. Primjerice, redovito si trčala u određeno vrijeme dok nisu došle ljetne vrućine. Sad ti je prevruće. Umjesto da odustaneš, promijeni termin u kojem trčiš. To će zahtijevati malo truda, jer traži reorganizaciju dana. Trčanje u neko drugo vrijeme gotovo pa znači uspostavljanje nove navike.
Recimo da učiš strani jezik i imaš naviku svaki dan naučiti novu lekciju. Preskočila si tri dana i odlučila nadoknaditi propušteno, učeći svaki dan dvostruko više. Ovakav pristup problematici otežat će ti zadatak i povećati vjerojatnost da odgodiš nastavak učenja novog jezika za period kada budeš imala više vremena, a to se neće dogditi. Povećavanje gradiva znači uspostavljanje nove navike, a ne oživljavanje stare.
Sasvim je prirodno da se osjećaš loše ako si izgubila dobru naviku. Nešto na čemu si marljivo i predano radila, trudila se, samo je nestalo. Posegni za strategijom za kojom inače posežeš kada se želiš osloboditi anksioznosti i učini sve kako bi se osjećala bolje jer ćeš tada moći krenuti naprijed. Sreži nekonstruktivnu samokritiku u korijenu.
Razlozi zbog kojih ljudi odustaju od dobrih stvari i vraćaju se lošim navikama su raznoliki. Mogu uključivati manjak sposobnosti da si organiziraju vrijeme, manjak samokontrole ili emotivne probleme. Primjerice, posvađala si se dečkom i nemaš volje ići trčati. Osvijesti što to ugrožava tvoje dobre navike i preduhitri poznatu reakciju. Upoznaj se bolje i radi na sebi.
PRATITE NAS
RTL DIGITALNI PROIZVODI
2025. Sva prava pridržana