Posljednjih godinu i pol svima je donijelo neki potpuno novi način života . Svakodnevica je postala potpuna drukčija, a sve se jako odrazilo na naše psihičko i fizičko zdravlje. Smanjeno kretanje i puno vremena provedenog u kuhinji ostavilo je svoj trag. Većina nas je skupila koji kilogram viška i zato je vrijeme da prestanemo razmišljati o novim receptima za kolače i razmislimo kako se možemo vratiti u formu.
Važno je razmisliti o strategijama i načinima kako najlakše izgubiti kilograme, a dobro je i pročitati što kaže znanost na tu temu. U nastavku ti donosimo zanimljive činjenice koje znanost podupire i koje mogu pomoći kod mršavljenja.
Povremeni post
Intervalni post je vrlo popularan posljednjih godina, a obožavaju ga i holivudske zvijezde. Ovaj način prehrane znači konzumiranje obroka u kraćem razdoblju tijekom dana. Nekoliko istraživanja pokazalo je da ovakav način prehrane dovodi do gubitka kilograma kod osoba s prekomjernom težinom, piše Medicalnewstoday.
Postoje nekoliko načina da se provodi ovakav životni stil. Većina ljudi počinje s metodom 16/8, a to znači da se u danu jede samo u periodu od osam sati. Za većinu ljudi to znači da jedu od podneva do 20 sati. Ostalo vrijeme se ne konzumira hrana. Istraživanja su otkrila da kada je ograničeno konzumiranje hrane tijekom dana sudionici konzumiraju manje kalorija i gube na težini.
Postoji još nekoliko verzija povremenog posta, jedan od njih je 5:2. Osoba normalno jede pet dana u tjednu, a dva dana konzumira samo 500 do 600 kalorija. Znanost je potvrdila da su ovo dobre metode za gubitak kilograma, ali prije nego se odlučiš na takvu vrstu prehrane važno je dobro se informirati i saznati što više informacija.