Jesi li u perimenopauzi? 8 najčešćih znakova da je tijelo u fazi promjene

Kako se nositi s perimenopauzom?

Iako perimenopauza može biti izazovno razdoblje, postoje mnogi načini da se nosimo s njezinim simptomima:

1. Zdrava prehrana: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u ublažavanju simptoma.
2. Redovita tjelovježba: Fizička aktivnost može pomoći u regulaciji težine, poboljšanju raspoloženja i kvalitete sna.
3. Tehnike opuštanja: Joga, meditacija ili duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
4. Hormonska terapija: U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti hormonsku terapiju za ublažavanje simptoma. Ova opcija se razmatra individualno, uzimajući u obzir prednosti i rizike.
5. Prirodni dodaci prehrani: Neki dodaci prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali je važno konzultirati se s liječnikom prije njihove uporabe.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Iako su mnogi simptomi perimenopauze normalni, važno je potražiti liječničku pomoć ako:

• Imaš obilna ili produljena krvarenja
• Krvariš između menstruacija
• Imaš jake bolove tijekom menstruacije
• Simptomi značajno utječu na tvoju kvalitetu života

Tvoj liječnik može provesti potrebne pretrage i preporučiti najbolji pristup liječenju za tvoje individualne potrebe.

Žensko zdravlje

Rana i prijevremena menopauza: Znakovi, simptomi i što očekivati