Zdravlje

Želiš sretniji život? Uči od Skandinavaca. Ovo su navike koje oni njeguju i najsretniji su na svijetu

18. kolovoza 2020.

Narodi sa sjevera Europe su najsretniji na ovoj našoj planeti. Zašto onda od njih ne učiti umijeće sreće?

Poznato je da su Skandinavci najsretniji ljudi na planeti, unatoč činjenici da žive na prostorima s vrlo malo sunčevog svjetla, a znaš da sunce znači vitamin D, a vitamin D, pak, - dobro raspoloženje. Usprkos tome, oni su uspjeli izvući maksimum za sebe, prilagoditi se uvjetima koji vladaju i voditi ispunjen i sretan život.

U čemu je tajna? U nastavku ti donosimo pet skandinavskih navika koje bi trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu i učiniti je kvalitetnijom. Riječ je o sitnicama na koje treba obratiti pažnju. Uvijek je tako, zar ne? Sitnice čine razliku. (FOTO: Pixabay)

Odmor i obitelj na prvom mjestu

Vrijeme izdvojeno za druženje s obitelji i prijateljima nalazi se na samom vrhu liste prioriteta za Skandinavce. Šveđani, Danci i Norvežani imaju pet tjedana godišnjeg, a broj slobodnih dana se povećava dolaskom djece u obitelj. Svi će oni potvrditi da je uživanje i druženju s najmilijima tajna njihove sreće. Na odmoru gase mobitele ili ih ostavljaju u kućama te se posvećuju aktivnostima na zraku, večerama s prijateljima te ostalim načinima druženja. (FOTO: Pexels)

Sauna i kupka

Boravak u toploj vodi ima sjajan učinak na zdravlje - rasterećuje od stresa, ublažava bolove pa čak i rješava probleme s kožom. Osim toga, toplina pospješuje cirkulaciju i metabolizam. S obzirom na to da ti geotermalni izvori i nisu nadohvat ruke, poslužit će sauna ili jednostavno topla kupka u tvojoj kadi. Redoviti boravak u sauni jača imunitet, pospješuje cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu te detoksicira. Neki tvrde da i kilograme skida. Sličan učinak, nešto blaži ima i i kada puna tople vode u koju si dodala mirisne soli. (FOTO: Pexels)

Budi aktivna

U Danskoj ima više bicikala nego ljudi i auti nisu popularni. Svi biciklima idu na posao, obavljaju stvari te se rekreiraju. Osim biciklizma, popularno je i nordijsko hodanje, penjanje, planinarenje, trčanje te timski sportovi. Tajna je u tome da fizička aktivnost postane stil života, svakodnevica, a ne iznimka. Skandinavci su vani i ljeti i zimi. Poznata njihova izreka glasi otprilike ovako: Ne postoji loše vrijeme, već loš izbor odjeće. Hladnoća jača i tijelo i psihu te čuva imunitet. (FOTO: Pexels)

Skandinavska prehrana

Skandinavci jedu puno masne ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i korijenastog te gomoljastog povrća. Prehrana im je bogata proteinima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. U juhe, variva, tjesteninu ili meso dodaj žličicu maslaca kako bi obogatila obroke, ali i osjećala se bolje. Glavni obrok jedi što ranije kako bi se uspio probaviti do odlaska na počinak i kako bi većinu onog što si pojela potrošila kroz dan. (FOTO: Pexels)

Izuj se kad dođeš kući

Vjerojatno ovo i činiš pa ne treba naglašavati. Nije stvar samo u higijeni, već i u mentalnom sklopu. Izuvanje cipela pri ulasku u kuću znači da je vrijeme za opuštanje i da si na sigurnom mjestu. Navuci neke fine tople čarape (naravno, ako je vani hladno) ili ako je vruće, budi bosa. (FOTO: Pixabay)

Pročitajte još o: