Proteini
Iako se obično o proteinima misli kao o najvažnijem nutrijentu za izgradnju mišića, on može učiniti čuda i za kožu. To je zato što je koža u velikoj mjeri sastavljena od bjelančevina. "Ovaj esencijalni hranjivi sastojak jednako je važan kao i ulje u automobilu", kaže Campbell te dodaje ako dnevno ne unosimo dovoljno proteina, tijelo povući rezerve iz mišića i smanjit će se kvaliteta kose i noktiju. Želimo li imati sjajnu kožu važno je ubaciti proteine u svaki obrok. Ako u prehrani izbjegavamo meso, onda je važno udvostručiti količinu namirnica poput orašastih plodova i graha.
Tekst se nastavlja ispod oglasa