U drugoj polovici siječnja smo i krajnje je vrijeme da izbaciš iz organizma sav onaj višak koji si nakupila kroz blagdane. Da, vrijeme leti i tko bi rekao da nam već miriš proljeće, ali tako je! Dani su dulji, sunca je sve više i kao da te zove da se počneš buditi iz zimskog zna.
Ne treba ništa na horuk, ima još dana do lepršavh haljinica, još ćeš nositi skafander i šal i odgađati odlazak na depilaciju, no organizmu bi ipak trebala priuštiti jednu detoks kuru i pokrenuti ga te ubrzati malo metabolizam. To ćeš učiniti tako što ćeš protegnuti korak - umjesto večeri pred TV-om, izaći, prošetati, potrčati, ali i promijeniti prehranu. Početi jesti laganije te u dnevnu rutinu ubaciti jedan smoothie za detoksikaciju.
U nastavku ti donosimo nekoliko recepata za smoothieje koji će ti pomoći da očistiš tijelo od toksina, ali i ojačati ti imunitet što je prijeko potrebno kako bi zimu progurala bez odlaska liječniku. Umuti jedan žuti, jedan ljubičasti i jedan zeleni smoothie, izmjenjuj ih iz dana u dan kako bi ti tjedan bio što šareniji, ali i kako bi se organizam opskrbio različitim hranjivim tvarima. Ne sumnjamo da će ti ovi recepti za brze napitke koji čiste tijelo postati omiljeni u knjižici recepata.
Lako probavljiv smoothie, bez glutena i mliječnih proizvoda
Ako si alergična na gluten i laktozu te imaš problema s probavom, ovo je savršen smoothie za tebe. Njime možeš početi dan.
Sastojci:
- šalica zobenog mlijeka
- 1 smrznuta banana
- 0.5 šalice smrznutog karfiola
- 1 žlica sjemenki bundeve
- pola šalice pirea od bundeve
- malo cejlonskog cimeta
- žlica proteina u prahu
Sve sastojke stavi u bledner i izmiksaj. Ne brini, okus karfiola neće se osjetiti, no hoće njegovo djelovanje u tijelu. Karfiol je bogat hranjivim tvarima, osobito vitaminom C. Sjemenke budneve obiluju cinkom, a banana kalijem.
Zeleni detoks smoothie
Ovaj smoothie obiluje antioksidansima, vitaminima i mineralima, zdravim masnoćama i vlaknima. Najjači adut u njemu, kada je riječ o mršavljenju, je ananas koji sadrži enzim bromelian, koji, pak, potiče sagorjevanje masnoća u tijelu te ubrzava metabolizam. Ovaj smoothie ima samo 220 kalorija.
Sastojci:
- 1 šalica narezanog ananasa
- 0.5 šalice grejpa
- 1 stabljika celera
- pola avokada
- lišće mente
- 1 šalica baby špinata
- 1 šalica vode ili bademovog mlijeka
Voće i celer nareži na manje komadiće te s ostalim sastojcima izblendaj.
Ljubičasti antioksidans smoothie
Poznato je da bobičasto voće obiluje jakim antioksidansima, dok se kelj smatra kraljem povrća i na samom je vrhu po hranjivosti te dobrom utjecaju na organizam. Pritom je riječ o niskokaloričnoj namirnici koja ima antikancerogena svojstva.
Sastojci:
- 0.5 šalice smrznutih borovnica
- 0.5 šalice smrznutih malina i kupina
- jedna manja jabuka
- 0.5 šalice ananasa
- 1 list kelja
- šalica vode
Sve sastojke dobro izblendaj i popij. Najbolje za doručak.
