U drugoj polovici siječnja smo i krajnje je vrijeme da izbaciš iz organizma sav onaj višak koji si nakupila kroz blagdane. Da, vrijeme leti i tko bi rekao da nam već miriš proljeće, ali tako je! Dani su dulji, sunca je sve više i kao da te zove da se počneš buditi iz zimskog zna.

Počni dan smoothiejem koji čuva zdravlje crijeva. Imamo recept

Ne treba ništa na horuk, ima još dana do lepršavh haljinica, još ćeš nositi skafander i šal i odgađati odlazak na depilaciju, no organizmu bi ipak trebala priuštiti jednu detoks kuru i pokrenuti ga te ubrzati malo metabolizam. To ćeš učiniti tako što ćeš protegnuti korak - umjesto večeri pred TV-om, izaći, prošetati, potrčati, ali i promijeniti prehranu. Početi jesti laganije te u dnevnu rutinu ubaciti jedan smoothie za detoksikaciju.

Prava energetska bomba: Čokoladni smoothie s borovnicama

U nastavku ti donosimo nekoliko recepata za smoothieje koji će ti pomoći da očistiš tijelo od toksina, ali i ojačati ti imunitet što je prijeko potrebno kako bi zimu progurala bez odlaska liječniku. Umuti jedan žuti, jedan ljubičasti i jedan zeleni smoothie, izmjenjuj ih iz dana u dan kako bi ti tjedan bio što šareniji, ali i kako bi se organizam opskrbio različitim hranjivim tvarima. Ne sumnjamo da će ti ovi recepti za brze napitke koji čiste tijelo postati omiljeni u knjižici recepata.

Lako probavljiv smoothie, bez glutena i mliječnih proizvoda

Ako si alergična na gluten i laktozu te imaš problema s probavom, ovo je savršen smoothie za tebe. Njime možeš početi dan.

Sastojci:

šalica zobenog mlijeka

1 smrznuta banana

0.5 šalice smrznutog karfiola

1 žlica sjemenki bundeve

pola šalice pirea od bundeve

malo cejlonskog cimeta

žlica proteina u prahu

Sve sastojke stavi u bledner i izmiksaj. Ne brini, okus karfiola neće se osjetiti, no hoće njegovo djelovanje u tijelu. Karfiol je bogat hranjivim tvarima, osobito vitaminom C. Sjemenke budneve obiluju cinkom, a banana kalijem.

Zeleni detoks smoothie

Ovaj smoothie obiluje antioksidansima, vitaminima i mineralima, zdravim masnoćama i vlaknima. Najjači adut u njemu, kada je riječ o mršavljenju, je ananas koji sadrži enzim bromelian, koji, pak, potiče sagorjevanje masnoća u tijelu te ubrzava metabolizam. Ovaj smoothie ima samo 220 kalorija.

Sastojci:

1 šalica narezanog ananasa

0.5 šalice grejpa

1 stabljika celera

pola avokada

lišće mente

1 šalica baby špinata

1 šalica vode ili bademovog mlijeka

Voće i celer nareži na manje komadiće te s ostalim sastojcima izblendaj.

Ljubičasti antioksidans smoothie

Poznato je da bobičasto voće obiluje jakim antioksidansima, dok se kelj smatra kraljem povrća i na samom je vrhu po hranjivosti te dobrom utjecaju na organizam. Pritom je riječ o niskokaloričnoj namirnici koja ima antikancerogena svojstva.

Sastojci:

0.5 šalice smrznutih borovnica

0.5 šalice smrznutih malina i kupina

jedna manja jabuka

0.5 šalice ananasa

1 list kelja

šalica vode

Sve sastojke dobro izblendaj i popij. Najbolje za doručak.