Zdravlje

Počni dan smoothiejem koji čuva zdravlje crijeva. Imamo recept

22. rujna 2020.

Već i vrapci na grani znaju da je kvalitetna prehrana dugoročna investicija u zdravlje. Stoga, vodi računa o tome što jedeš kao u starosti ne bi trošila novce na lijekove, već na putovanja

Zbog toga što su ukusni, osvježavajući, hranjivi i vrlo jednostavni za pripremu, smoothieji su odličan način za započinjanje dana, ali i dobar izbor za međuobrok. Prije, no što i otvoriš oči kako treba, tvoj zajutrak može biti gotov. Večer ranije pripremi namirnice koje ćeš izmiksati te ih ujutro samo stavi u blender. Ako je to voće koje treba guliti i rezati na sitnije komadiće, oguli ga i nareži pa spremi u hladnjak. Ako koristiš zamrznuto voće, nema potrebe ništa pripremati večer prije.

Ako ih dosad nisi imala naviku raditi, jesen je pravo vrijeme za to jer obiluje voćem i povrćem. Počneš li ih sada konzumirati, tijelu ćeš dati potrebne hranjive tvari i ojačati imunitet za zimu. Ključ imuniteta, prema suvremenim znanstvenim saznanjima krije se u crijevima koja bi trebala biti zdrava i nepropusna, a probava redovita. U nastavku ti donosimo recept za smoothie koji čuva zdravlje crijeva i potiče metabolizam. Preporučuje se jesti ga odmah ujutro kao prvi obrok. Sastojci za tri porcije:

1 šalica vode

1 šalica baby špinata

1 šalica smrznutih borovnica

1 šalica smrznutih malina

2 žličice spiruline

1 žličica probiotika ili šalica jogurta

1 žličica naribanog svježeg đumbira

pola žličice peludi

Sve sastojke stavi u bledner i miješaj dok sadržaj ne postane svilenkasto kremast pa serviraj u staklene čaše. Dobar tek i dobro jutro!

Pročitajte još o: