
Vitamin D važniji je za zdravlje, no što misliš, a ovo su namirnice koje njime obiluju

Vitamin D jedan je od esencijalnih nutrijenata što znači da tijelo ne može funkcionirati bez njega, a dobiva ga kroz hranu i sunčevu svjetlost. U zimskim mjesecima nedostaje sunca pa bi bilo dobro povećati unos namirnica bogatih ovim vitaminom kako bi zadovoljila potrebe svog organizma za njim.
goveđa jetra
riblja jetra
riblje ulje
žumanjak
maslac
mlijeko
naranče
losos
sardine
tuna
jogurt i ostali mliječni proizvodi
gljive
"Vanjska opna gljive ima moć da izložena suncu proizvede vitamin D, baš kao ljudska i životinjska koža. Ostaviš li gljive na suncu (s vanjske strane prozora, ako govorimo o prozorskoj dasci jer staklo sprječava UVB zrake da dopru do gljiva), one će stvoriti više vitamina D", objašnjava za The Guardian profesor molekularne endokrinologije na Sveučilištu Birmingham Martin Hewison. Losos je bogat vitaminom D zahvaljujući planktonima kojima se hrani, naravno govorimo o divljem lososu.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
