
Što se sve događa s našim tijelom i mozgom u menopauzi? Donosimo sve o fazi koja traje i 10 godina

Menopauza je kao da ti netko izbriše upute za upotrebu vlastitog tijela. Jedan dan si okej, a drugi dan se znojiš kao da te netko polio kantom vode. Treći dan plačeš jer si u dućanu vidjela plišanog medu i podsjetio te na djetinjstvo. I onda se pitaš – tko je ova žena u mom tijelu?
Noći su posebna priča. Legneš umorna kao pas, ali čim zatvoriš oči – vruće ti je. Otkrivaš se, hladno ti je. Pokrivaš se, vruće ti je. I tako u krug. A kad napokon zaspeš, probudiš se u tri ujutro i razmišljaš o svemu – od smisla života do toga gdje su nestale sve one čarape iz perilice.
A tek živci… Svi idu na živce. Muž diše preglasno, pas te gleda čudno, blagajnica u dućanu ti nešto sumnjivo otkucava. Ljudi kažu: "Ma smiri se, što ti je?" Što mi je?! Pa tijelo mi prolazi kroz potpunu rekonstrukciju, kao da sam građevina u renovaciji, samo što nitko nije rekao koliko će trajati radovi!
Ali znaš što? Preživi se. Prvo, prestaneš se boriti protiv toga. Okej, emocije divljaju, ali tvoj mozak i dalje zna tko si. Hormoni su samo privremeni vandali koji ti demoliraju raspoloženje, ali ti si i dalje šefica svog tijela.
Pomaže kretanje. Kad sam osjetiš da bi mogla nekoga rastrgati – odi u šetnju, pomaže. Hrana isto igra ulogu. Manje šećera, manje alkohola. Više vode, više proteina, i znaš onu foru s kalcijem i vitaminom D? Nije to bezveze, kosti su ti sad na udaru, čuvaj ih.
I humor, draga moja. Humor spašava život. Kad te znoj probudi u dva ujutro, nemoj se ljutiti – zamisli da si u improviziranoj sauni i besplatno se detoksiciraš. Kad te neka sitnica izbaci iz takta, zamisli da je to reality show, a ti si glavna zvijezda. Kad ti muž kaže: "Ne razumijem što ti je", nasmiješi se i reci mu: "Ni ja, dragi, ni ja."
I znaj – ovo neće trajati vječno. Proći će, vjeruj mi. Samo moraš dati sebi vremena, brinuti o sebi, i zapamtiti – nisi sama u ovome. A jednog dana, kad sve to prođe, sjedit ćeš u nekom kafiću, gledati neku drugu sluđenu ženu kako mahnito briše znoj maramicom i reći ćeš joj: "Znam kako ti je, draga… Ali isve će biti u redu."
Svaka žena prođe kroz menopauzu - i postane jača
U određenim godinama svaka žena prođe kroz menopauzu, no koliko zapravo znamo o njoj? U zapadnim zemljama često se ovaj period u ženinom životu predstavlja kao nešto teško i na neki način loše, dok se u zemljama u kojima se više poštuju zrelije godine i mudrost, žene puno lakše prolaze menopauzu. Stoga ne treba zaboraviti da i društveni kontekst utječe na menopauzu, ali i osobni stav svake od nas svakako može pomoći da lakše krenemo u novu fazu života.
Iako je riječ "menopauza" vrlo uobičajena, često vrlo malo znamo o njoj. Govori se samo o procesu, na koji se tradicionalno gledalo kao na tabu temu, no važno je da svaka žena zna barem osnovne informacije.
Mnoge žene odbacuju razmišljati i misle o tome kao nečemu što će "dogoditi u pedesetima", ali znanje je snaga, a razumijevanje tijela i hormona može olakšati perimenopauzu (fazu prije menopauze). "Prosječna dob menopauze je 51. godina, a ponekad se naziva i drugim pubertetom", objašnjava Maisie Hill, autorica knjige o menopauzi.
Simptomi menopauze
Fizički simptomi:
Valunzi (valovi vrućine) – iznenadni osjećaj topline, često praćen znojenjem i crvenilom lica.
Noćno znojenje – intenzivno znojenje tijekom noći, što može ometati san.
Nesanica – poteškoće s uspavljivanjem ili učestalo buđenje.
Umor i iscrpljenost – stalni osjećaj umora, manjak energije.
Promjene težine – usporen metabolizam i sklonost debljanju.
Suhoća vagine – smanjena elastičnost i vlažnost vagine, što može uzrokovati nelagodu pri intimnim odnosima.
Smanjena gustoća kostiju (osteoporoza) – povećan rizik od prijeloma.
Bolovi u zglobovima i mišićima – ukočenost i nelagoda u tijelu.
Glavobolje i migrene – mogu postati učestalije ili se intenzivirati.
Povećan rizik od srčanih bolesti – zbog smanjenja estrogena.
Promjene u kosi i koži – tanka, suha koža i opadanje kose.
Osjetljivost na temperaturu – nagle promjene u osjetljivosti na toplinu i hladnoću.
Emocionalni i kognitivni simptomi:
Promjene raspoloženja – razdražljivost, tuga, anksioznost ili depresivna stanja.
Problemi s koncentracijom i pamćenjem – tzv. "moždana magla".
Smanjen libido – gubitak interesa za intimne odnose.
Nagle promjene emocija – od euforije do tuge bez vidljivog razloga.
Osjećaj tjeskobe ili panike – povećana razina stresa i nemira.
Rjeđi simptomi:
Povećana učestalost urinarnih infekcija – zbog promjena u mokraćnom sustavu.
Natečenost i zadržavanje vode – osjećaj težine u tijelu.
Metalni okus u ustima – rijedak, ali moguć simptom.
Povećana osjetljivost na mirise – neki mirisi mogu postati neugodni.
Sindrom nemirnih nogu – nelagoda u nogama, osobito noću.
Ako su simptomi intenzivni i ometaju svakodnevni život, preporučuje se konzultacija s liječnikom radi mogućih terapijskih opcija poput hormonske nadomjesne terapije (HNT), prehrambenih prilagodbi ili prirodnih dodataka. Femiplant je prirodno rješenje koje može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze zahvaljujući pažljivo odabranim biljnim sastojcima.
Femiplant sadrži Cimicifugu (Black Cohosh, lat.
Najveći mitovi i zablude o menopauzi
Menopauza ne mora biti strašna niti ograničavajuća – ona je prirodni dio života svake žene! Razbijanjem ovih mitova i usvajanjem zdravih navika, menopauza može postati novo poglavlje ispunjeno zdravljem, energijom i osobnim rastom.
1. Menopauza počinje naglo i traje kratko
Zabluda: Mnoge žene misle da menopauza dolazi odjednom i da traje samo nekoliko mjeseci.
2. Menopauza znači kraj ženskosti i seksualnog života
Zabluda: S menopauzom dolazi kraj ženstvenosti, seksualnosti i strasti.
3. S menopauzom dolazi neizbježno debljanje
Zabluda: Svaka žena u menopauzi će se udebljati i ne može to spriječiti.
4. Valunzi i noćno znojenje su jedini simptomi menopauze
Zabluda: Ako nemate valunge, nemate menopauzu.
5. Hormonska nadomjesna terapija (HNT) je jedino rješenje
Zabluda: HNT je jedina opcija za ublažavanje simptoma menopauze.
6. Menopauza uzrokuje depresiju
Zabluda: Svaka žena u menopauzi prolazi kroz depresiju.
7. Nakon menopauze žene gube energiju i vitalnost
Zabluda: Žene nakon menopauze su umorne, iscrpljene i manje aktivne.
8. Osteoporoza je neizbježna u menopauzi
Zabluda: Svaka žena u menopauzi će razviti osteoporozu.
Kako olakšati ovaj prijelaz?
Svaka žena je svjesna da menopauza ide ruku pod ruku s mnoštvom simptoma, uključujući promjene raspoloženja, valunge i suhoću intimnih dijelova. Predmenopuza i menopauza su period kada se tijelo prelazi u novu fazu. No osim uobičajenih simptoma koje većina žena zna, postoje i neki manje poznati. Iako se mnoge žene boje debljanja, razdražljivosti i mnogih drugih neugodnih promjena trebaju znati da sve traje samo određeno vrijeme i da će svi nestati nakon nekog vremena.
Iako su promjene u menopauzi neizbježne, postoji mnogo načina da ih ublažimo. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba, dovoljna hidratacija i biljni lijekovi poput Femiplanta, koji sadrži Cimicifugu, mogu pomoći u smanjenju neugodnih simptoma. Također, važno je brinuti se o mentalnom zdravlju, pronaći tehnike opuštanja i ne ustručavati se potražiti podršku – bilo od liječnika, prijatelja ili kroz zajednice žena koje prolaze kroz isto iskustvo.
Sadržaj nastao u suradnji Žena.hr native tima i Femiplanta.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
