Gripa je počela i polako se u svim dijelovima Hrvatske šulja na velika vrata. I dok se neki već godinama uspješno brane od gripe, neki jednostavno nisu te sreće. Upravo zato, uhvati li vas jača prehlada ili prava gripa, osim što trebate ostati u krevetu i po mogućnosti u karanteni koliko je to moguće, važna je prehrana, koja organizmu daje snagu za borbu protiv virusa.
Naravno, većini ljudi, kada su bolesni, nije ni do čega, pa tako ni do hrane, no to ne znači da ne trebate pojesti nešto zdravo, ali i ukusno (ako uopće imate osjet okusa).
Predložena hrana i piće odmah će imati trostruki učinak: popunit će želudac, dati vam potrebne hranjive sastojke i olakšati tegobe koje vas muče. Zapamtite, kada pijete bilo kakve lijekove, analgetike i tako dalje, ne smijete ih uzimati na prazan želudac, barem ne dulji vremenski period.
Sendvič s puretinom
Puretina je vrlo zdrava jer sadrži zdrave proteine, što je čini osnovnom prehrambenom namirnicom. Možda vam se u tome trenutku neće dati jesti ništa, ali jedan manji sendvič od kruha s cjelovitim žitaricama, puretinom, sirom i zelenom salatom ne bi smio biti prejaki zalogaj za vaš želudac. Vaše će tijelo tako dobiti sve potrebne sastojke za ojačanje imuniteta.
Sok od povrća
Miješana salata zadnje je što će vjerojatno biti na vašemu meniju dok se ne oporavite, no zato ćete sigurno imati snage na brzinu izmiješati povrtno-voćni „smoothie“. Evo jednog jako zdravog, zelenog i jednostavnog!
Sastojci:
1 ½ šalica vode
1 manja glavica zelene salate, nasjeckana
½ veće šake svježega špinata
3-4 stabljike svježeg celera
1 jabuka
1 kruška
1 banana
sok od nekoliko limuna
Upotrijebite sve ili neke od sastojaka koje imate kod kuće, te ih sve izmiksajte i popijte. To će biti prava vitaminska bomba koja će pomoći tijelu u borbi protiv gripe. Ako pak imate dovoljno snage samo da se dignete iz kreveta i u čašu natočite sok, neka to bude sok od rajčice koji ima mnogo zdravih nutrijenata, te djeluje kao antioksidans, što će pomoći tijelu u borbi protiv gripe.
Juha od povrća i piletine
Nema boljega lijeka od domaće povrtne juhe s piletinom. Zamolite nekoga od ukućana neka vam ju spremi. Gotova je vrlo brzo, a okrijepit će vaše tijelo, te dati sve potrebne hranjive sastojke. Osim toga, hidratizira tijelo, a vjerovali ili ne, navodno su neke studije pokazale da ima blago antibakterijsko djelovanje.
Češnjak
Možda nećete mirisati najljepše, ali to za vrijeme gripe i nije baš pretjerano važno. Češnjak je namirnica broj jedan kada je u pitanju borba protiv bolesti, pa tako i onih koje su virusnog porijekla. Naime, istraživanja su pokazala da češnjak jako dobro djeluje na viruse, odnosno na njihovo suzbijanje. Jedite ga što je više moguće.
Đumbir
Mučno vam je želucu? Imate proljev i povraćate? Teško vam je od lijekova koje pijete? Čaj od svježeg đumbira pravo je rješenje. Smirit će vam želudac, a ima i vrlo dobra protuupalna svojstva, što će vam pomoći pri jakoj grlobolji, kašlju…
Banane
Ukusno, jednostavno, hranjivo i zdravo voće koje neće iritirati vaš želudac, niti zahtijevati mnogo energije za samo spremanje i jelo. Jedite ih kada vam se pruži prilika. Vrlo su dobre kada povraćate, imate proljev ili pak bol u želucu. Pojedite ih s kuhanom rižom u sluzi ili ajnpren juhom.
Vrući čaj s medom i limunom
Zeleni ili crni čaj, čaj od ehinaceje, koprive i pak obične kamilice, pijte s medom i svježe iscijeđenim limunom. Vrlo su dobri za imunitet, potrebnu hidrataciju organizma, ali i trenutno olakšanje kod grlobolje i kašlja.
Tost
Tost ili krekeri su savršena namirnica koju možete jesti samu ili pak, ako vam zdravstveno stanje dozvoljava, s malo nemasnog sira, pekmeza i sličnih namaza i namirnica. Također, krekere ili tost možete iskoristiti za svježu ajnpren juhu ili pileću juhu. Tost će vas dodatno zasititi i dati osjećaj ugode u želucu.
Piće umjesto jela
Nemate li ni snage ni volje za spremanje bilo kakvog jela, popijte energetsko proteinsko piće koje inače pijete nakon vježbanja u teretani. Energetska pića puna su vitamina, minerala i proteina, odnosno sastojaka koji su potrebni vašemu tijelu. Također, mnogi liječnici kao domaći lijek protiv virusnih (ne bakterijskih) oboljenja preporučuju, ni više ni manje, nego Coca-Colu. Preporučuje se i kod želučanih viroza, ali i bolova u grlu ako su uzrokovani virusom. Isprobajte, nikad se ne zna.
(vam)
Foto: rakratchada torsap / FreeDigitalPhotos.net