
Tuširaš li se hladnom vodom? Ako ne, evo zašto bi trebala

Znamo da neki ljudi obožavaju tuširanje s hladnom vodom i kažu da ih osvježava i jača im zdravlje. Neki toliko čvrsto vjeruju u ovo da će se i u zimskim danima tuširati hladnom vodom. Ipak većina ljudi više voli toplu vodu, a možda će se tek u vrućim ljetnim danima odlučiti za hladniji mlaz vode.
Zbog svega ovoga možemo se zapitati utječe li hladna voda na naše zdravlje i što o tome kaže znanost? Neka istraživanja kažu da hladna voda razbuđuje, jača imunitet, ali i smanjuje bol.
Ubrzava metabolizam
Zbog hladnog tuša osjećat ćemo se budnijima, a to je zbog toga kako utječe na tijelo. Prema analizi postojećih istraživanja časopisa
Hladna voda također ubrzava metabolizam jer mora raditi jače kako bi održao stabilnu temperaturu u tijelu. No, kako je uobičajeno trajanje tuširanja samo oko 5–10 minuta, ipak ne bismo trebali misliti da će nam ovo pomoći kod mršavljenja. Ipak, tuširanje s hladnom vodom stvara osjećaj budnosti što nas može potaknuti na tjelesnu aktivnost, piše
Jača imunološki sustav
Istraživanje objavljeno časopisu
Pomaže nakon fizičke aktivnosti
Tuširanje nakon sportskih aktivnosti uobičajena je praksa, a terapeuti sugeriraju da hladna temperatura ublažuje napor i smanjuje upalu. No, istraživači su primijetili da tuširanje hladnom vodom nije toliko učinkovito kao potpuno uranjanje u hladnu vodu. No, tuširanje naizmjenice hladnom pa toplom vodom može smanjiti umor u tijelu.
Kako se tuširati hladnom vodom?
Mnogo istraživanja o blagodatima tuširanja hladnom vodom pokazuju da voda ne mora biti potpuno hladna tijekom tuširanja kako bi se ostvarili pozitivni učinci. Tuširanje se može započeti toplom vodom, a zatim kratko prebaciti na hladnu. To može trajati od 20 sekundi do 2 minute.
S druge strane, neki ljudi radije se kratko tuširaju hladnom vodom oko 5-10 minuta. Ovo može biti i vrlo praktičan pristup. Iako neka istraživanja pokazuju da bi voda trebala biti na temperaturi od oko 20°C, ipak se naglašava da svatko ima svoju percepciju o temperaturi i treba je slijediti.
No, kako dalje navode, ipak treba biti oprezan u slučaju određenih zdravstvenih problema. To uključuje ljude sa slabijim imunološkim sustavom i one s ozbiljnim srčanim oboljenjima. To je zato što nagle promjene tjelesne temperature i broja otkucaja srca mogu utjecati tijelo. Ako nismo sigurni zbog određenih zdravstvenih problema, važno je razgovarati s liječnikom.

Horoskop za subotu: Rakovi se trebaju naspavati, škorpioni pobjeđuju

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga
