Moć pravilnog disanja

Tajna je u dahu: Jednostavne tehnike disanja koje će ti pomoći u stresnim situacijama

Kasniš na važan sastanak, a zapela si u gužvi - osjećaš kako ti se puls ubrzava i obuzima te panika - sve što sada trebaš je - disati. Nauči kako ovladavanjem daha možeš ovladati svojim umom - a time i svojim životom

shaman-2837843_960_720.jpg
Foto: Pixabay

Omjer je važan

Napravi uobičajeni duboki polagani udah i izdah pa broji koliko sekundi traju - kakav je omjer? Kod pravilnog bi disanja izdah trebao trajati uvijek dvostruko dulje nego udah. Za početak možeš se zadovoljiti s omjerom 6:8, a s vremenom i vježbom možeš doći i do 5:10 ili čak 6:12. Svake večeri prije spavanja uzmi nekoliko minuta za svjesno, duboko disanje - garantiramo, zaspat ćeš kao beba.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4/4