Omjer je važan
Napravi uobičajeni duboki polagani udah i izdah pa broji koliko sekundi traju - kakav je omjer? Kod pravilnog bi disanja izdah trebao trajati uvijek dvostruko dulje nego udah. Za početak možeš se zadovoljiti s omjerom 6:8, a s vremenom i vježbom možeš doći i do 5:10 ili čak 6:12. Svake večeri prije spavanja uzmi nekoliko minuta za svjesno, duboko disanje - garantiramo, zaspat ćeš kao beba.
Tekst se nastavlja ispod oglasa