BOBIČASTO VOĆE
Sve bobice odličan su izvor vlakana - nutrijenata koji nam svima nedostaje. Vlakna pomažu probavnom sustavu da funkcionira pravilno i održavaju ga zdravim, a također su dobra za naše srce i struk, s obzirom da brzo zasite.
Sve bobice su odlične za zdravlje stoga ih je najbolje jesti u nekoj kombinaciji. Zimi, kada nije sezona bobičastog voća, potraži ono smrznuto koje je odlično za smoothieje, zobenu kašu ili uz grčki jogurt.
Maline (koje su ujedno i jedna od najboljih opcija za gubitak kilograma) imaju jako puno vlakana, čak 8 grama po šalici, a također sadrže i elagičnu kiselinu, spoj koji sadrži svojstva koja pomažu u borbi protiv raka.
Jednaka količina borovnica ima 4 g vlakana, ali one su pune antocijanina, antioksidasa koji pomažu u očuvanju pamćenja.
Šalica jagoda sadrži 3 grama vlakana, ali jednaka preporučenoj dozi vitamina C.