Kada pelud ili spore plijesni ispune zrak i želiš brzo stati na kraj šmrcanju i kihanju, razmisli o tome da se okreneš prirodnim lijekovima za sezonske alergije. Uostalom, ideja izbjegavanja klasičnih lijekova i korištenja naizgled jednostavnijih rješenja za ublažavanje simptoma zvuči kao dobitna kombinacija.
Međutim, vrijedno je napomenuti da "prirodno" ne znači puno u kontekstu liječenja sezonskih alergija - stvari poput eteričnih ulja i meda često se smatraju "prirodnim", ali zapravo mogu izazvati alergijske reakcije kod mnogih ljudi. A pijenje jabučnog octa, za koji neki ljudi tvrde da pomaže njihovim alergijama, neće učiniti ništa za tvoje šmrcanje - ali može naštetiti tvom želucu, prema Cleveland Clinic.
Umjesto toga, možda bi trebala razmisliti o savjetima u obliku malih promjena u načinu života koje možeš isprobati prije nego što se obratiš svom liječniku za pomoć. Sezonske alergije, koje kod mnogih ljudi počinju u proljeće, nisu nimalo ugodne, ali znaj da nekoliko malih promjena može napraviti veliku razliku kada je u pitanju izbjegavanje tvojih osobnih okidača.
Ako imaš blage simptome alergije (poput kihanja, šmrcanja, suznih očiju i umora) – što znači da se osjećaš kao da si prehlađena, ali ne i potpuno bolesno i iscrpljeno – tada bi se možda isplatilo isprobati određene stvari prije nego što se okreneš klasičnim lijekovima za alergije. U nastavku stoga provjeri sve savjete za sezonske alergije i male, ali učinkovite promjene koje možeš isprobati kako bi si olakšala ovo izazovno doba godine.
Upoznaj svoje okidače alergije
Ovo je važno! Razumijevanje uzroka tvojih simptoma igra vitalnu ulogu u liječenju sezonskih alergija, ističe Beth Corn, izvanredna profesorica medicine i kliničke imunologije iz Mount Sinai bolnice. Ona preporučuje napraviti kožni alergijski test ako je moguće. Postoje brojni alergijski testovi, ali uobičajeni kožni ubodni test uključuje grebanje ili bockanje kože raznim alergenima i čekanje hoće li se razviti reakcija, kao što je crvenilo, prema Cleveland Clinic. "Traje minutu, a u roku od 15 minuta znate na što ste alergični", kaže dr. Corn za SELF. Nakon što dobiješ ove informacije, možeš učiniti sve da svedeš na minimum kontakt s osobnim okidačima alergije.
Neka tvoj zrak u zatvorenom prostoru bude što čišći
Da bi to učinila, drži prozore zatvorene i, ako je pretoplo, koristi klima-uređaj ako treba rashladiti prostorije. Ovo je prava šteta kad je vani lijepo vrijeme, ali puštanje zraka također poziva alergene u tvoj dom - što je upravo ono što ne želiš. Također provjeri ima li na prozorskim klupama i okvirima kondenzacije, jer vlaga može doprinijeti rastu plijesni.
Naravno, nemoguće je u potpunosti izbjeći alergene, ali ih možeš filtrirati iz zraka i smanjiti izloženost korištenjem difuzora i pročišćivača zraka koji ima visokoučinkoviti filtar čestica (HEPA). HEPA filter može ukloniti oko 99,7 posto plijesni, prašine, peludi, bakterija i drugih nadražujućih čestica iz zraka, prema Američkoj agenciji za zaštitu okoliša. Možda bi također trebala razmisliti o korištenju odvlaživača zraka u svom domu, koji može pomoći u uklanjanju viška vlage iz zraka kako bi se smanjio rast plijesni. To može biti posebno korisno u područjima koja su obično prilično vlažna, poput kupaonice ili podruma.
Uz zrak, održavaj i svoje podove čistima
Nakon trčanja ili provođenja vremena vani, skini cipele i izbjegavaj ih nositi unutra, savjetuje dr. Corn. Isto vrijedi i za tvoje goste. Alergeni se mogu zalijepiti za cipele, a što manje ih nosiš u zatvorenom prostoru, to bolje. Klinika Mayo preporučuje redovito usisavanje usisavačem koji ima HEPA filter, a koji pomaže u uklanjanju peludi s podova.
Skini vanjsku odjeću kada uđeš unutra ako je moguće
Alergeni mogu sletjeti u tvoju kosu, na kožu i na odjeću dok si na otvorenom. Kad uđeš u kuću nakon duljeg izbivanja, baci odjeću u košaru za rublje ili je ostavi negdje za ponovno nošenje i brzo se istuširaj kako bi oprala pelud s kože i kose. Slično tome, izbjegavaj često vješanje rublja na otvorenom, posebnom tijekom jutarnjih sati. Iako je ovo energetski učinkovit način sušenja odjeće, također je jedan od načina da ponovno uneseš pelud i druge alergene na čiste predmete.
Zaštiti svoju spavaću sobu od alergija koliko god je to moguće
Grinje su najčešći okidač cjelogodišnjih alergija i alergijske astme, prema Američkoj zakladi za astmu i alergije, ali posebno uspijeva u vlažnim okruženjima, koje se može pogoršati od proljeća do jeseni. Kako bi smanjila svoju reakciju na grinje, zamotaj preko dana svoje jastuke, madrac i oprugu s patentnim zatvaračem, otpornim na prašinu. Osim toga, mijenjaj posteljinu tjedno i izbjegavaj spavanje sa svojim ljubimcima ako je moguće – čak i ako nisi alergična na svog ljubimca. Životinje mogu imati prašinu, pelud i druge alergene na svom krznu - što baš i ne želiš u svom krevetu.
Preskoči jutarnje treninge na otvorenom ako možeš
Broj peludi obično je najveći ujutro, pa bi bilo pametno pričekati kasno poslijepodne za trčanje ili bilo koji drugi tip vježbanja na otvorenom. Ako imaš teške sezonske alergije, općenito bi trebala preskočiti vježbanje na otvorenom i umjesto toga vježbati isključivo u zatvorenom.
Ostani unutra što više možeš u dane s visokim sadržajem peludi
Ove informacije obično možeš pronaći na stranicama vremenskih prognoza ili pomoću aplikacije za praćenje alergija. I zapamti da je boravak unutra od najveće pomoći kada držiš vrata i prozore zatvorenima što je više moguće, kaže dr. Gross.
Nosi masku kada čistiš ili kada si na otvorenom dulje vrijeme
Maske ne štite samo od koronavirusa. Osim što blokiraju potencijalno zarazne respiratorne kapljice, zaštitne maske za lice - idealno kirurška maska ili maska N95 za maksimalnu zaštitu - mogu zaštititi tvoj nos i usta od alergena. Razmisli o tome da nosiš masku tijekom čišćenja koje može podići puno prašine, ili kada si vani dulje vrijeme, posebno u prirodi.
Ako si alergična na pelud, vodi računa o određenim namirnicama
"Proteini u sirovom voću i povrću slični su proteinima u peludi. Dakle, ako ste alergični na pelud drveća, kada zagrizete jabuke, trešnje, kruške, između ostalog, vaše tijelo to vidi kao pelud", objašnjava dr. Corn. "A onda dolazi do svrbeža usta i grla." Mrkva, kikiriki, bademi i lješnjaci također mogu izazvati reakciju. Međutim, ako kuhaš ovu hranu, proteini se raspadaju i tvoje ih tijelo ne prepoznaje kao opasnost, dodaje dr. Corn.
Ispiranje nosa slanom otopinom
Stavljanje slane otopine u jednu nosnicu i puštanje da iscuri iz druge nosnice može pomoći u uklanjanju nadražujućih tvari poput peludi iz tvojih nosnih prolaza, prema NCCIH-u. Dr. Gross predlaže da to učiniš čim uđeš unutra nakon što si bila na otvorenom kako bi brzo uklonila sve alergene.
Napravi vlastitu mješavinu za ispiranje tako da pomiješaš tri žličice soli bez joda s jednom žličicom sode bikarbone, a zatim upotrijebiš jednu čajnu žličicu te mješavine s 230 mililitara vode, preporučuje AAAAI.
Razmisli o akupunkturi
To definitivno nije lijek za sve, ali neki dokazi pokazuju da bi akupunktura mogla pomoći u kombinaciji s drugim strategijama protiv borbe simptoma alergije, kaže dr. Gupta. Naime, osobe sa sezonskim alergijama koje su bile podvrgnute tretmanima akupunkturom iskusile su manje nazalnih simptoma u usporedbi s onima koji nisu imali akupunkturu, prema pregledu studija iz 2015. koji je uključivao 2365 ljudi. Nije jasno zašto, ali istraživači vjeruju da akupunktura može pomoći u kontroli broja citokina, koji su upalni proteini, a koji se oslobađaju tijekom alergijske reakcije.
