
Svakodnevna šetnja od 15 minuta može promijeniti život - evo i kako

Iako se čini da se radi vremenu koje ne može utjecati na naše zdravlje - 15 minuta je vrijeme u kojem se može puno toga učiniti. Može se napraviti doručak, pripreme za ručak, odgledati skoro cijelu epizodu humoristične serije, ali može se učiniti i nešto jako važno - poboljšati zdravlje. Kako to učiniti? Jednostavno treba otići u šetnju.
Hodanje je najprirodniji način kretanja, a našem tijelu donosi samo dobrobiti. Redovita šetnja je put do boljeg zdravlja, poboljšanje funkcije mozga i boljeg raspoloženja. Treneri hodanje obožavaju s razlogom.
Iako je posljednjih nekoliko godina šetnja postala sinonim za 10 000 koraka dnevno, a ljudi su o hodanju počeli razmišljati samo kao o načinu da dođu do tog cilja, sve više istraživanja ističe da je ovo samo još jedan mit. Naime, mnoge prednosti hodanja mogu se ostvariti i kraćom šetnjom. Ako ti zvuči pomalo nemoguće, pročitaj što se događa u tijelu ako svaki dan prošetaš barem 15 minuta.
Popravlja raspoloženje
Ponekad ti se čini da ništa ne može popraviti loš dan na poslu? Protegni noge, jer kratka šetnja može popraviti dan i poboljšati raspoloženje. Istraživanje objavljeno u
Potiče kreativnost
Hodanje potiče kreativnost, a to je potvrdila i znanost. Istraživanje sa Sveučilišta Stanford iz 2014. proučavalo je kretanje i sjedenje u različitim uvjetima. Istraživači su otkrili da hodanje (na otvorenom ili zatvorenom) olakšava stvaranje novih ideja više nego sjedenje.
Produljuje životni vijek
Može se činiti da kratka šetnja ne može jako poboljšati zdravlje, ali znanost tvrdi da može produljiti život. Istraživanje iz 2017. objavljeno u
Fizička aktivnost i veći broj koraka
Naime, ako ipak želimo povećati broj koraka u danu onda je 15-minutna šetnja odličan doprinos. Ako hodaš 100 koraka u minuti u trajanju od 15 minuta povećat će taj broj za 1500 koraka. Za jako brze hodače taj broj može iznositi 1959 koraka. Osim povećanja broja koraka, energična šetnja može sagorjeti kalorije. Na primjer, osoba koja ima 70 kilograma potrošit će oko 67 kalorija za 15 minuta, no ako je šetnja uzbrdo onda i više.

Ljepota dolazi iznutra: Najvažniji vitamini za kožu

Uvijek šarmantne i u trendu: Najljepše balerinke za ljetne dane

Najtrendi pedikure za ljeto 2025. koje obožavaju i slavne žene
