Fokusiraj se na zdrave masnoće i proteine
Masnoće su vrlo važne u ljudskoj prehrani, no važno je odabrati one prave te ih konzumirati u umjerenim količinama. Loše masnoće dolaze iz rafiniranih biljnih ulja, a dobri izvori zdravih masnoća su u jaja, avokado, orašasti plodovi, chia sjemenke te zdrava ulja, kao što su maslinovo, kokosovo i ulje avokada koja imaju protuupalno djelovanje. Odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje su važne za zdravlje srca su masne ribe poput lososa, skuše i sardine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash