Kako promijeniti navike i početi se buditi ranije?
Ako želiš biti jedna od ranoranioca onda možeš pročitati sljedeće savjete:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Postupno mijenjaj vrijeme buđenja: kroz tjedan dana, svaki dan postavi alarm 15 minuta ranije i postupno pomakni vrijeme buđenja do željenog. Važno je i ranije ići na spavanje kako bi se izbjegao umor.
- Motivacije je važna: rano buđenje ne bi trebalo biti nešto kao stroga obveza jer će se onda biti teže ranije buditi. Pronađi motivaciju u tome što ćeš vrijeme dobiveno zbog ranog buđenja koristiti za nešto što te čini sretnijom.
- Odmah ustani iz kreveta: zadržavanje u krevetu nakon buđenja može dovesti u iskušenje i poremetiti planove. Stoga je važno odmah napustiti krevet i spavaću sobu kako bi se ostalo kod ispunjavanja planova.
- Izbjegavanje ekrana prije spavanja: plavo svjetlo treba izbjegavati 2 do 3 sata prije spavanja kako bi se lakše utonulo u san. To znači da je najbolje rano isključiti sve ekrane.