Hladan tuš je uvijek dobra ideja! Evo sve njegove prednosti

Selma Sakić

11. siječnja 2022.

Hladan tuš je uvijek dobra ideja! Evo sve njegove prednosti

Profimedia.hr

Tuširanje hladnom vodom je zdravo, ali i vrlo zahtjevno pa se možeš lagano privikavati tako što ćeš hladniju vodu pustiti na kraju tuširanja

Kada bi se ljude pitalo, sigurno bi 99 posto njih izabralo topli tuš u odnosu na hladniju vodu. No, kao i u mnogim drugim područjima u životu dobre stvari se događaju kada se izađe iz zone komfora. Prava je istina da hladan tuš može izazvati brojne promjene i pozitivne reakcije u ljudskom tijelu, a one utječu na fizičko, kognitivno i mentalno zdravlje.

Pogled u ogledalo

Zdrava i sjajna koža: Ovo su ključni nutrijenti za lijep izgled

Sigurno većina ljudi misli pa zar je važno je li voda hladna ili topla? Zašto bi hladnija voda bila bolja za naše tijelo? Kada se radi o ljudskom tijelu temperatura je izuzetno važna. Hladan tuš, ulazak u hladniji bazen ili more pokreću različite tjelesne reakcije. Kako bi saznala više i možda se ipak odlučila za hladniju vodu tijekom tuširanja - u nastavku saznaj što se događa s tijelom.

Smanjuje neodlučnost

Odgađanje stvari je navika koju bismo svi voljeli izgubiti. No, kada jednom uđeš pod hladan tuš, poslije ćeš se osjećati fantastično. Kako vrijeme odmiče, ova će se navika proširiti i na druga područja života.

"Ljudi žele izbjeći bol i negativne osjećaje, bilo da se radi o hladnoj vodi ili plaćanju računa", objašnjava psihoterapeut Michael Ceely za Eat this. "Izbjegavanje boli može se očitovati u odgađanju, jednoj od najvećih prepreka za obavljanje stvari. Hladan tuš može biti protuotrov za odugovlačenje i trening za mozak tako što će mu pokazati da bolni zadaci nisu uvijek loši. Svakodnevni odlazak pod hladan tuš smanjuje neodlučnost koju doživljavamo kada se suočimo s teškim zadacima", kaže dalje.

Veća otpornost na stres i tjeskobu

Mnogi psiholozi savjetuju odlazak pod hladan tuš pacijentima koji se suočavaju s tjeskobom, depresijom ili opsesivno-kompulzivnim poremećajem. "Brza promjena tjelesne temperature pomaže mozgu da funkcionira. Šok zbog hladne vode izlaže tijelo toplinskom stresu koji aktivira beta-endorfin i noradrenalin", objašnjava psihijatrica Holly Schiff te dodaje da ćemo se zbog tih molekula osjećati dobro.

Kupanje u hladnoj vodi također smanjuje hormon kortizol poznat kao "hormon stresa". "Izloženost hladnoći također aktivira simpatički živčani sustav što povećava otpuštanje norepinefrina u mozgu koji pomaže depresivnim osobama da se osjećaju opušteno", kaže dalje. Također, istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu Medical Hypotheses, pokazalo je da su depresivni pacijenti osjećali dobrobit od više kratkih tuširanja hladnom vodom tijekom dana.

Jači imunitet

Hladni tuš pomaže da se poveća broj bijelih krvnih stanica koje cirkuliraju tijelom, što je naravno dobro. Te korisne male stanice naporno rade 24 sata dnevno kako bi nas zaštitile od bolesti. Istraživanje objavljeno u Harvard Business Review otkrilo je da ljudi koji su se redovito tuširali hladnom vodom uzimali 29 posto manje bolovanja u odnosu na one koji nisu.

Sjajna koža i kosa

Tko ne želi imati ljepšu kosu i blistaviju kožu? Hladan tuš neće utjecati na prirodna ulja kože kao što to čini topla voda. Iako je ugodna ona ipak radi pustoš u našim porama. Osim toga, hladan tuš osnažuje kutikule kose. "Hladna voda zateže kožu i ističe prirodan sjaj. Kosa također voli hladniju vodu jer zatvara i jača kutikule kose odnosno ne šteti prirodnoj barijeri kože i kose", objašnjava liječnica Amber O'Brien.

Buđenje bez kofeina

Milijuni ljudi trebaju malo kofeina kako bi započeli dan, ali hladan tuš može to učiniti još bolje. Kada se hladna voda spusti niz tijelo dolazi do naleta adrenalina i odmah se pojavljuje osjećaj budnosti. Čak ni najjača kava neće stvoriti takvu budnost. Jedno istraživanje čak je otkrilo da tuširanje s hladnom vodom može pomoći ljudima koji pate od sindroma kroničnog stresa.