Kako si pomoći?
U nastavku ti otkrivamo nekoliko korisnih savjeta koji ti mogu pomoći kod svladavanja proljetnog umora. Imaj na umu da su kvalitetna i uravnotežena prehrana, fizička aktivnost i provođenje vremena u prirodi najbolji načini za jačanje imuniteta i postizanje dobrog zdravlja općenito pa tako i za ublažavanje simptoma proljetnog umora.
Obogati svoju prehranu vitaminima i mineralima
Nakon zime vrlo je važno da obogatimo svoju prehranu kvalitetnim namirnicama koje će opskrbiti našem organizmu obilje vitamina, minerala i drugih važnih nutrijenata. Uvrsti u svoju prehranu što više sezonske hrane te puno voća i povrća, a izbjegavaj procesuirane namirnice. Također, u prehranu možeš dodati i suplemente za jačanje imunološkog sustava.
Budi fizički aktivna
Fizička aktivnost odnosno tjelovježba najbolje je rješenje za podizanje energije. Ako te muči proljetni umor, pronađi aktivnosti u kojima ćeš uživati i potaknuti svoje tijelo da bude u pokretu. Brzo hodanje, biciklizam ili planinarenje su savršene aktivnosti za proljetne dane. Tjelesna aktivnost važna je za održavanje idealne tjelesne težine, povećava energiju, pozitivno utječe na raspoloženje i smanjuje rizik od brojnih bolesti.
Pij dovoljno vode
Nemoj zaboraviti hidrataciju. Pravilan unos tekućine važan je za brojne procese koji se odvijaju u tvom tijelu pa nastoj tijekom dana popiti minimalno osam čaša vode. Osim obične vode, dobar izbor za hidrataciju su i nezaslađeni biljni čajevi. Izbjegavaj sokove i gazirane napitke koji su loš izbor za tvoje zdravlje, a mogu uzrokovati i nakupljanje suvišnih kilograma.
Nastoj što više vremena provoditi na otvorenom
Proljeće nam donosi obilje sunca i toplih dana pa iskoristi te blagodati i nastoj što više vremena provoditi u prirodi ili barem negdje na otvorenom. Bolje ćeš se osjećati te imati puno više energije. Boravak na suncu potaknut će i proizvodnju vitamina D koji je važan za naš imunološki sustav.
Osiguraj si kvalitetan san
Posljednji, ali ne i manje važan savjet vezan je uz kvalitetu sna. Nemoj zaboraviti da je upravo kvalietan san najvažniji faktor u tome kako ćeš se osjećati. Nesanica i nedostatak sna dovode do umora, bezvoljnosti, nedostatka koncentracije i brojnih drugih problema pa se potrudi svake noći odspavati minimalno 7-8 sati. Prije odlaska na spavanje posveti se aktivnostima koje će ti pomoći da se opustiš i oslobodiš napetosti, poput čitanja ili meditacije.