Ples: Zabavni oblik tjelovježbe
Ples zaista doprinosi održavanju zdravog života, a između ostalog potiče i na laganu, opuštenu tjelovježbu. Razmisli o tome, ne treba ti nikakva posebna oprema - samo tvoje noge, dobra glazba i par prijatelja!
Ples je također prilagodljiv svakoj osobi - možeš plesati žestoko, energično i stalno gurati se do novih granica ili možeš odabrati lagani, opušteni ples. Čak i ako si sramežljiva kada u pitanje dođe prezentiranje plesnih vještina na podiju, gotovo svi ljudi pronalaze užitak u nekoj vrsti plesa, čak i ako plešeš sama kod kuće. Ne postoji pravi niti krivi način plesa! Pleši onako kako to tvoje srce želi!
Plesanje je društvena aktivnost, a prakticiranje društvenih aktivnosti je potrebno za održavanje zdravlja, ali ono što je najbitnije je činjenica da je ples zabava. Nakon plesanja nećeš imati upaljene i bolne mišiće, ali ćeš se zato osjećati kao da si ispunjena novom energijom. No, kako nas to točno ples čini zdravijima?
Kao prvo ples je odličan cardio trening, a kao što već zasigurno znaš cardio treninzi nam pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećanju izdržljivosti tijela, te ojačavanju naših kosti i mišića.
Godine 2011. Cochrane Review je proveo istraživanje koje je obuhvaćalo 9,917 sudionika koji su potvrdili da im plesni treninzi, na koje su išli 3 puta tjedno, pomažu održavanju dobrog balansa i ravnoteže u starijoj dobi. Ovo je vrlo bitna činjenica zato što je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio da svake godine 2.8 milijuna ljudi starije dobi zahtjeva hitnu medicinsku pomoć zbog nesreća uzrokovanih padom.
Stopa smrti izazvanih padom kod zrele dobi također raste. CDC centar također izvještava da između 2005. i 2014. godine povećala stopa smrti uzrokovane padom s 43,000 slučajeva na 58,000 slučajeva godišnje. Promatrana skupina je u oba slučaja obuhvaćala 100,000 ljudi.
Nakon svih ovih informacija, ne čini li ti se da je ples zabavan i koristan lijek? Ples je također dobar za naš mozak. Nova studija slučaja predstavljena u New England Journal of Medicine izvještava o postojanju poveznice između redovitog bavljenja plesom i smanjenjem postotka oboljenja od demencije za 76 posto.