Svaka je osoba barem jednom u svom životu iskusila glavobolju, a uzroci koji je izazivaju mogu biti različiti.
Pojedinci često pate od jakih glavobolja koje se nazivaju migrenom, a ona može biti izazvana mnogim razlozima te je popraćena i nekim drugim simptomima. Neki od glavnih uzroka koji izazivaju glavobolju su prehrana, sjedilački način života, nedostatak fizičke aktivnosti, itd.
Određene namirnice mogu potaknuti glavobolju, osobito migrenu pa ih valja izbjegavati te se hraniti što zdravije. Osim toga, vrlo je bitno unositi i dovoljne količine vode.
Imaš li problema s čestim glavoboljama, ovo su neke od namirnica koje bi trebala izbjegavati.
Foto: Unsplash
Maslac od kikirikija
Upravo maslac od kikirikija može potaknuti glavobolju jer sadrži aminokiseline poznatije kao tiramin. Upravo ta aminokiselina u kombinaciji s nekim drugim faktorima, može izazvati razornu glavobolju kod pojedinaca. Osim toga, postoji i mogućnost da si alergična na kikiriki, a alergije također mogu izazivati glavobolje.
Čokolada
Tužna vijest za sve čokoholičare - čokolada isto može potaknuti glavobolju jer također sadrži tiramin, ali i kofein koji je glavni okidač za migrenu. Ako si primijetila da imaš problema s glavoboljom svaki put nakon što pojedeš previše čokolade, možda bi je trebala jesti u puno manjim količinama.
Pivo
S obzirom na to da pivo sadrži alkohol i tiramin, također može potaknuti migrenu, i to u vrlo kratkom roku pa imaj to na umu imaš li često problema s glavoboljama.
Vino
Još jedno alkoholno piće koje potiče glavobolje je i vino. Upravo crveno vino kod žena često izaziva migrenu i to zbog tiramina koji se stvara u vinu prilikom fermentacije grožđa.
Sir
Jedna od omiljenih namirnica mnogima je sir, no nažalost i on obiluje tiraminom koji pak je glavni krivac za glavobolje. Osobito su problematične pojedine vrste sireva kao što su cheddar te švicarski sir.
Kava
S obzirom na to da je bogata kofeinom, i kava može izazvati glavobolje. Ako si primijetila da te od kave boli glava, probaj smanjiti njezin unos ili pak je zamijeniti bezkofeinskom verzijom.
Namirnice s glutenom
Ako si primijetila da ti smetaju određene namirnice, upravo bi migrena mogla biti jedan od simptoma intolerancije na određenu hranu. Sve veći broj ljudi danas je osjetljivo na gluten pa imaj to na umu i pripazi s unosom kruha, tjestenine, kolača i svih drugih namirnica koje ga sadrže, osobito ako često imaš glavobolje.
