Bolja hidratacija i manje odlazaka na toalet
Kofein je poznati diuretik, što znači da potiče bubrege na izlučivanje više tekućine, što rezultira češćim mokrenjem. Iako jedna ili dvije šalice kave vjerojatno neće uzrokovati ozbiljnu dehidraciju, redovita konzumacija većih količina može doprinijeti ukupnom manjku tekućine u tijelu, pogotovo ako ne unosimo dovoljno vode. Češći odlasci na toalet mogu biti i jednostavno nepraktični. Smanjenjem unosa kofeina smanjit ćeš diuretički učinak, pomoći tijelu da bolje zadrži tekućinu i potencijalno smanjiti broj prekida tijekom dana (ili noći) zbog potrebe za mokrenjem.
Iako odricanje od omiljene šalice kave ili čaja može zvučati zastrašujuće, potencijalne zdravstvene dobrobiti su značajne, posebno ako se boriš s anksioznošću, nesanicom, probavnim smetnjama ili nekim od drugih navedenih problema. Ako potpuna eliminacija nije opcija, pokušaj smanjiti unos – stručnjaci često preporučuju ostanak ispod 400 mg kofeina dnevno (otprilike 4 šalice kuhane kave). Prijelaz na napitke s manje kofeina, poput zelenog ili crnog čaja, također može biti dobar korak. Slušaj svoje tijelo i promatraj kako se osjećaš – možda otkriješ da ti život s manje kofeina donosi više ravnoteže i blagostanja.
