Vježbanje
Prvo i najvažnije - vježbanje. Američka udruga za srce preporučuje dobivanje najmanje 150 minuta tjedno aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta tjedno energične aktivnosti ili kombinacije i jednog i drugog tijekom tjedna.
Možeš uključiti i aktivnosti jačanja mišića umjerenog do visokog intenziteta (kao što su otpor ili utezi) najmanje 2 dana u tjednu. Vježbanje joge i meditacije također pomaže u upravljanju stresom, što ima itekako stvaran i važann utjecaj na naše zdravlje.
Također, važno je spomenuti da, ako ćeš se držati vježbanja, važno je da uživaš u njemu, stoga napravi aktivnu zabavu od 150+ minuta.
Pleši, rolaj, vozi bicikl. Sve što ti može povisiti otkucaje srca je korisno, a dobro je imati na umu i kako smijeh može smanjiti hormone stresa, smanjiti upalu u arterijama i povisiti dobar kolesterol (lipoprotein visoke gustoće ili HDL).
(Foto: Pexels)