Celer
Ovo povrće je odličan izbor za hidrataciju, a uz to je i zasitno te nema puno kalorija. Sa samo 11 kalorija, dvije srednje stabljike celera osiguravaju 20 posto dnevne vrijednosti vitamina K, plus kalija, B vitamina i drugih vitalnih vitamina i minerala.
"Celer je poput prirodnog sportskog napitka, jer prirodno sadrži elektrolite izgubljene u znoju, poput natrija, kalija, magnezija i kalcija", kaže dijetetičarka Blatner. Štoviše, ovo povrće može imati koristi za tvoje zube. Zbog vlaknaste teksture, žvakanje celera može pomoći u čišćenju zuba i stvaranju sline koja neutralizira kiselinu koja je ostala iz hrane u ustima. Dobar je izvor beta-karotena, koji tijelu treba da stvori vitamin A, a koji je neophodan za izgradnju jakih zuba.
(Foto: Unsplash)