Već znaš koliko je važno brinuti o hidrataciji te piti dovoljno vode svakodnevno. Hidratacija regulira tjelesnu temperaturu, sprječava infekcije, pomaže organima da rade pravilno i održava zglobove 'podmazanima'. Biti dobro hidratiziran također koristi tvom raspoloženju, radu mozga i kvaliteti spavanja.
Ipak, u ove ljetne dane kada nam je potrebna više nego ikad, treba imati na umu kako voda nije jedini način hidratacije. Tvoja omiljena svježa hrana također može značajno pridonijeti tvom dnevnom unosu vode.
"Mi zadovoljavamo 20 posto naših potreba za hidratacijom iz hrane", objašnjava poznata američka dijetetičarka Dawn Jackson Blatner za portal Livestrong. "Hrana nam omogućava hidrataciju s raznovrsnošću i nudi mnogo nutritivnih vrijednosti ako odaberete prave namirnice s visokim udjelom vode."
Svježe namirnice obično sadrže najviše vode - a to se posebno odnosi na povrće. Nadalje, svoju dozu hidratacije možeš dobiti i putem hrane napravljene s vodom, poput natopljene leće, juhe ili čak tjestenine od cjelovite pšenice.
"Unos namirnica koje sadrže puno vode pomoći će vam da se osjećate više sito nego neka druga 'suha'. Imaju više volumena, pa potiču želudac kako bi vašem mozgu signalizirao da ste siti", dodaje dijetetičarka.
U nastavku provjeri nekoliko zdravih, a ukusnih namirnica koje u sebi imaju najviše vode i stoga ti pomažu u hidrataciji.