Uzmi si vremena
Uz današnji brzi životni tempo pronalaženje vremena za meditaciju može se činiti kao pravi izazov. Imamo posao, djecu, sastanke, druženja s prijateljima, društvene mreže, Netflix... Ipak, meditaciju možeš uključiti u svoju dnevnu rutinu i ona može postati uobičajena navika poput tuširanja, pranja zubiju, itd. Isprva će biti teško, no treba biti ustrajan dok ti ne prijeđe u naviku. Istraživanja su pokazala da su prva tri tjedna prakticiranja meditacije najteža. Većina onih koji redovno meditiraju čine to otprilike oko 20 minuta dnevno, na početku dana ili pak prije spavanja. Za početak, biti će dovoljno i pet minuta dnevno, a kasnije možeš produljiti vrijeme na deset minuta pa na petnaest i na kraju na dvadesetak minuta. Da bi meditacija postala dio tvoje svakodnevne rutine, potrebno je biti uporan i dosljedan te meditirati baš svaki dan.
