Magnezij pozitivno utječe na san
Studija koju je proveo National Trust otkrila je da su ljudi koji žive uz more imali bolju kvalitetu sna i spavali 47 minuta dulje od onih koji žive u unutrašnjosti, što istraživačica Eleanor Ratcliffe sa Sveučilišta Surrey pripisuje ritmičkom mirovanju valova i većem unosu magnezija iz kapljica morske vode u zraku.
"Magnezij je jedan od mnogih esencijalnih nutrijenata koji su potrebni tijelu za dobro funkcioniranje", kaže nutricionistica Kim Pearson. "Prednosti magnezija uključuju pomoć u regulaciji funkcije mišića, funkcije živaca i razine šećera u krvi. Također nam može pomoći da bolje spavamo jer magnezij podupire obnavljajuću fazu sna održavanjem dobre razine GABA, neurotransmitera koji potiče san."
I ne samo to, već istraživanje Sveučilišta Northwestern dosljedno pokazuje da plivanje kao redovita aerobna vježba može pomoći starijim osobama koje se bore s nesanicom da bolje spavaju. Naime, sudionici u studiji izvijestili su o poboljšanju kvalitete svog života i kvalitete sna nakon redovitog vježbanja kardiovaskularnog sustava (uključujući plivanje).