Jedan od poznatih simptoma predmenopauze i menopauze svakako jest suhoća vagine – ali i gubitak elastičnosti. Osim toga, vaginalni mišići mogu postati preopušteni i u periodu nakon porođaja. Srećom, postoje ciljane vježbe namijene upravo za ovaj dio tijela koje su ujedno i najsigurniji način kako možeš zategnuti vaginu.
“Nebriga o vagini može rezultirati seksualnom disfunkcijom, vaginalnom atrofijom i opuštenošću, bolnim snošajem i stresnom inkontinencijom, a sve to smanjuje kvalitetu života. Dostupni su različiti tretmani za pomlađivanje vagine kako bi se to riješilo, a svi oni obećavaju da zatežu vaginu. Ovi tretmani uključuju svašta, od krema i pilula do laserske ili radiofrekvencijske terapije, pa čak i operacije. Sposobnost vaginalnog tkiva da se rasteže i potom vrati na svoju izvornu veličinu može malo varirati s godinama i nakon porođaja, ali takve se varijacije pripisuju promjenama u mišićima dna zdjelice. Zdravlje mišića dna zdjelice ono je što određuje čvrstoću vaše vagine. Vraćanje snage mišića dna zdjelice može pomoći u prirodnom toniranju vaših vaginalnih mišića," pojašnjava Gunjan Sabherwal, poznata indijska ginekologinja i stručnjakinja za probleme s plodnošću i IVF.
Dakle, umjesto skupih, a ponekad i invazivnih tretmana, čini se da je najučinkovitije u svoju fitnes praksu uključiti vježbe koje jačaju mišiće vagine. Ključno je, kao u uvijek kad je vježbanje u pitanju, u kontinuitetu i dosljednosti. Za ovih 5 vježbi dovoljno je odvojiti svega nekoliko minuta na dan: