Kako spriječiti napade menstrualne migrene?
Nema ništa gore od toga da znaš da te čeka migrena - a s menstrualnom migrenom, možeš jamčiti da će se javljati svaki mjesec u isto vrijeme. Da bi ih zaustavila, potreban ti je dvosmjerni pristup, prema American Migreine Foundation: mini-preventivni tretman koji se koristi samo prije i tijekom menstruacije i kontinuirani preventivni tretman koji se koristi cijeli mjesec.
Prije i tijekom menstruacije, razgovaraj sa svojim liječnikom o isprobavanju ovih preventivnih tretmana:
- Uzimaj nesterodine protuupalne lijekove proaktivno: kada se uzimaju dva puta dnevno tijekom pet do sedam dana prije menstruacije, lijekovi poput aspirina, ibuprofena i naproksena mogu spriječiti ili smanjiti bol menstrualne migrene.
- Koristi suplemente estrogena: pitajte svog liječnika o suplementaciji estrogenom (putem tableta, vaginalnog gela ili flastera) tijekom tjedna menstruacije kako bi spriječila pad estrogena koji može izazvati migrenu. To je najlakše učiniti ako već uzimaš neku vrstu kontracepcije.
- Isprobaj dugotrajne triptane: uzimanje triptana s dugotrajnim djelovanjem dva puta dnevno četiri do pet dana tijekom menstruacije može spriječiti ili smanjiti menstrualnu migrenu. Pitaj svog liječnika prije nego isprobaš ovu metodu jer prečesto uzimanje triptana može dovesti do glavobolje zbog pretjerane upotrebe lijekova.
Ako navedene strategije ne djeluju, kontinuirano preventivno liječenje može biti tvoj najbolji izbor:
- Koristi kontracepciju da bi preskočila menstruaciju: ako uzimaš pilule, možda ćeš htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o preskakanju tjedna placebo pilula (kada bi inače dobila mjesečnicu) i odmah početi s novim pakiranjem kako bi izbjegla pad estrogena koji izaziva migrenu. To možeš učiniti i s vaginalnim prstenom - kada ga ukloniš, odmah umetni novi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego isprobaš ovu strategiju jer će možda htjeti da se odmoriš od ove metode i s vremena na vrijeme dobiješ mjesečnicu.
- Uzimaj kontracepciju s niskom dozom estrogena: korištenje najniže moguće doze učinit će pad estrogena manje ozbiljnim kada dobiješ menstruaciju tijekom tjedna bez pilula.
Osim ovih strategija, također je korisno izbjeći uobičajene okidače migrene koje smo već spomenule. Razmisli o smanjenju alkohola, davanju prioriteta brizi o sebi kako bi osjećala manje stresa i ranijem odmoru kako bi mogla bolje spavati u tjednu koji prethodi menstruaciji (i nakon što ona počne). "Udvostručite navike zdravog načina života u to doba mjeseca kako biste dobro kontrolirali svoje okidače", dodaje dr. Ailani.