Savjeti za poboljšanje cirkulacije zimi

Zima može izazvati pogoršanje simptoma loše cirkulacije, no uz nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevici moguće je osigurati bolji protok krvi i osjećaj topline.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Fizička aktivnost

Tjelesna aktivnost ključna je za bolju cirkulaciju. Redovite šetnje, lagano istezanje ili vježbe poput joge mogu potaknuti protok krvi i zagrijati tijelo. Čak i tijekom hladnih dana, važno je izbjegavati previše sjedenja.

Nošenje odgovarajuće odjeće

Slojevito odijevanje i nošenje toplih rukavica, čarapa i kapa pomaže u održavanju tjelesne topline. Termalne čarape posebno su korisne za osobe s hladnim stopalima.

Pravilna prehrana i hidratacija

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, orašastih plodova i lanenih sjemenki, potiče zdravlje krvnih žila. Dodaj prehrani i đumbir, češnjak te ljute paprike, koji poboljšavaju protok krvi. Također, nemoj zaboraviti piti dovoljno vode, jer dehidracija može pogoršati cirkulaciju.

Topli napitci i kupke

Pijenje toplih čajeva, poput onih od đumbira ili cimeta, ne samo da grije tijelo, već i potiče cirkulaciju. Topla kupka ili namakanje nogu u toploj vodi također su učinkoviti načini za opuštanje krvnih žila.

Izbjegavanje loših navika

Pušenje i pretjerano konzumiranje alkohola negativno utječu na zdravlje krvnih žila. Izbjegavanje tih navika može značajno poboljšati cirkulaciju, osobito zimi.

Podizanje nogu

Kada si u sjedećem položaju, podigni noge na povišenu površinu kako bi potaknula protok krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu. Ovo je osobito korisno kod dugog sjedenja ili stajanja.

Masaža tijela i stopala

Redovita masaža, posebno stopala i nogu, može potaknuti bolji protok krvi. Pritom možeš koristiti ulja poput onog od badema, masline ili mente, koja dodatno griju i potiču cirkulaciju.