Nakon napornog dana zaslužuješ odmor, a topla kupka jedan je od najboljih načina za opuštanje. To je vrijeme za tebe, tvoje misli, dobru knjigu ili opuštajuću atmosferu uz knjigu. Nedavno smo pisale o tome je li se bolje tuširati ujutro ili navečer, iako ta odluka ovisi o tebi i aktivnostima tijekom dana, stručnjaci su složni da se zdravo tuširati prije spavanja jer se tako rješavaš nečistoća, ali i tijelu i umu poručuješ da je vrijeme za krevet.
Slično je i toplom kupkom navečer. Ona nipošto ne bi smjela biti prevruća jer vruća voda isušuje kožu.
Topla kupka opušta
Opuštajući je to ritual koji stvara osjećaj sigurnosti, a i može smanjiti visoke razine kortizola s kojim se suočavamo dok smo pod stresom. Zato se puno ljudi osjeća olakšanje poslije tople, pjenušave kupke. Osim snižavanja razine hormona stresa, kupanje u kadi može smiriti živčani sustav te potaknuti tijelo na otpuštanje neurotransmitera poput serotonina, koji doprinose osjećaju zadovoljstva i sreće. “Vaša koža oslobađa endorfine kao odgovor na umirujuću toplu vodu na isti način na koji se endorfini oslobađaju kada osjetite sunce na svojoj koži”, kaže stručnjakinja Sarah St. John za Glamour.
Vjeruje se da kupka aktivira parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za smirivanje i opuštanje, a za taj učinak dovoljne su samo dvije kupke tjedno, piše isti izvor.
Dobra za mišiće i sinuse
Topla kupka doprinosi i tjelesnom zdravlju. Može povećati dotok krvi u mišiće te im pomoći da se opuste, a može povećati fleksibilnost kolagenih vlakana što smanjuje ukočenost i doprinosi fleksibilnosti. Kupka doprinosi i zdravlju pluća što je posebno važno asmatičarima ili ljudima koji se bore s nekom drugom plućnom bolesti. Bolja cirkulacija znači da kisik može slobodnije teći kroz tijelo što dovodi do dubljeg i lakšeg disanja. Izloženost pari koja nastaje dok pripremaš toplu kupku može smanjiti simptome prehrade, odnosno očistiti sinuse.
Zadnji razlog zašto si već danas trebaš priuštiti toplu kupku jest taj što su nedavne studije pokazale da je samo 20 do 30 minuta u toploj kadi dovoljno za proizvodnju više bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija, a koje su ključni dio imunološke obrane tijela. To znači da čestim boravkom u kadi možeš ojačati imunitet, posebice ako u nju s vremena na vrijeme dodaš antibakterijsko eterično ulje.
Topla kupka pravi je lijek za dušu i tijelu, posebice nakon dugog dana. Znamo da nemaju svi kadu kod kuće, no oni koji imaju, neka to i iskoriste. Malo mira svakom dobro dođe.
