Posljednjih godina vrlo je popularno kupanje u ledenoj vodi usred zime, bilo da je riječ o uskakanju u zaleđeno jezero (to rade samo oni najhrabriji) ili hladni tuš u tvojoj kupaonici. Potencijalni benefiti ovakvog neugodnog tuširanja su širokog spektra - od jačanja imuniteta, poticanja cirkulacije i metabolizma do mršavljenja.
No, iako za sve ovo postoje znanstveni dokazi, kupanje u hladnoj vodi ne bi trebalo promatrati kao lijek ili zamjenu za tradicionalne toplije wellness terapije, kaže za portal Health.org, fiziolog Zach Carter.
Pitanje je vrijedi li izlagati tijelo tolikome stresu, dodaje, i kaže kako postoje puno ugodnije zamjene za kupanje u ledenoj vodi.
Kako hladna voda djeluje na cirkulaciju?
Hladna voda šok je za organizam i njegov prirodni odgovor na ledeni tuš je prebacivanje u mod za preživljavanje. Tijelo ubrzava protok krvi kako bi zagrijalo i zaštitilo vitalne organe, istovremeno usporavajući cirkulaciju na površini kože i u udovima. Ovo zaista je dobro za zdravlje i za ten koji postaje blistav, koža zategnuta i čista. No, postoje lakši načini od cvokotanja pod tušem, za postizanje istog učinka. Desetominutna žustra šetnja.
Može li pomoći u mršavljenju?
Osim što pojačava cirkulaciju, tijelo na hladan tuš odgovara ubrzavanjem metabolizma. Nastojeći se zagrijati, ono troši energiju, odnosno topi kalorije. No, ne očekuj da ti kupanje u ledenoj vodi izbriše celulit, skine viškove s bedara, stražnjice i trbuha. Za to je ipak bolje oznojiti se trčanjem ili na aerobiku.
Utjecaj kupanja u hladnoj vodi na imunitet
Da, hladan tuš pomoći će ti ojačati imunitet. Kliničko istraživanje provedeno u Nizozemskoj pokazalo je da hladan tuš za 29 posto smanjuje rizik od prehlade, dok je jedna druga studija pokazala da povećava šanse za preživljavanje kod onkoloških bolesti, piše portal Health. No, to su sve malene studije, dodaje Carter. Također, hladno tuširanje ublažava simptome depresije, što je vrlo bitno u današnje vrijeme u kojem je ovo psihičko stanje proglašeno pandemijom.
No, prije izlaganja ledenoj vodi vrlo je važno da se uvjeriš da tvoje srce to može podnijeti. Ako si sigurna da želiš drhtati dok se tuširaš, hladnoj vodi izlaži se postepeno i neka to ne bude dulje od tri minute. Naime, tada njezin blagotvorni učinak počinje opadati.