Početak godine trebao bi označavati nadu i veseli početak, no u siječnju se ljudi vrlo često osjećaju jako loše. Čak toliko loše da je 24. siječanj proglašen najdepresivnijim danom u godini. Nije teško shvatiti zašto, blagdani su već polako zaboravljeni, računi za darove i zabavu polako stižu, a još uvijek traje najhladnije doba u godini. Zbog toga se mnogi ljudi osjećaju slomljeno i ne baš previše optimistično.
Kako zadržati optimistično raspoloženje, možda ostvariti neke novogodišnje odluke i nastaviti dalje dobre volje? Nekoliko stručnjaka je objasnilo kako ne upasti u loše raspoloženje na početku godine, a koraci za to su vrlo jednostavni i nemoj zaboraviti važno je učiniti barem nešto i odmah ćeš se osjećati bolje.
Samo dio života
Ponekad trebamo prihvatiti da imamo različite faze u životu i u godini, te da će sve biti lakše ako samo prihvatimo različite cikluse. Uglavnom, siječanjski smiraj je suprotnost nakon prosinačkog sjaja i zabava. "Siječanjski blues dio je ciklusa. To je prirodno kao što noć slijedi nakon dana. U praksi svjesnosti razmišljamo o promjeni raspoloženja i mentalnih stanja poput vremenskih sustava. Oni dolaze i odlaze. To je dio ljudskog bića", kaže učiteljica joge Mari Kennedy za Independent.
Fokusiraj se na snagu
"Umjesto da se usredotočiš na svoje slabosti i kako ih popraviti, što obično radimo u našim novogodišnjim odlukama, usredotoči se na svoje prednosti i kako ih možeš iskoristiti da imaš bolji i ispunjeniji život", objašnjava psihologinja i autorica Jolanta Burke.
Pomozi drugima
Kada pomažemo drugima osjećamo se bolje, objašnjava psihologinja Karolina Jurasik. "Uključi se u neki projekt, volontiranje ili jednostavno pomozi nekome koga poznaješ. Pomaganje drugima pomoći će ti da dobiješ drugu perspektivu u životu. Također ćeš povećati samopoštovanje i potaknuti pozitivniji pogled na život", kaže dalje.
Ljeto je stanje uma
"U siječnju se mnogi ljudi osjećaju kao da je zabava gotova i da zima nikada neće završiti. Tada se može pojaviti sezonski afektivni poremećaj", kaže klinička psihologinja i autorica Fiona Brennan. "No, imaš moć stvoriti ljeto i svjetlost u svom umu. Tvoja podsvijest ne poznaje razliku između mašte i stvarnosti. Kada zatvoriš oči i vizualiziraš prekrasno sunčano jutro, počinješ dopuštati pozitivnim osjećajima da teku kroz tebe, a ovo stvara serotonin koji će te izvući iz kreveta i odvesti te u lijepi dan", kaže dalje.
Poveži se s drugim ljudima
Vrlo je lako izolirati se ako se osjećaš bezvoljno i zato je još važnije ostati u kontaktu s obitelji i prijateljima, kaže Jurasik. "Ako se boriš s mentalnim zdravljem, siječanj se može činiti kao mjesec koji nikada neće završiti. U ovom slučaju vrlo je važno potražiti pomoć. Razgovor sa stručnjakom može pomoći ako se osjećaš depresivno, anksiozno ili pod stresom", kaže dalje.
Vrijeme za zabavu
"Pronađi neki hobi, nešto novo što će biti poticaj te istovremeno pružiti razigranost i sreću. Kada smo bili djeca stalno smo se igrali. Kad smo postali odrasli, mnogi od nas su se zaboravili igrati. Igranje znači raditi nešto bez ikakve svrhe, samo zato što uživamo. Zato igranje s djecom ne bi predstavlja nešto besmisleno jer to radimo s ciljem da naša djeca budu zaokupljena i sretna", kaže Burke.
Kako bi siječanjska depresija bila što dalje od tebe, pokušaj pronaći nešto što je razigrano samo za tebe, bilo da se radi o slikanju ili o satovima gitare ili pjevanja. Nije važno što nećeš biti nova zvijezda važno je uživati.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO BITI SRETAN?