Trikovi za izbjegavanje slatkiša:
- Započni dan s kvalitetnim doručkom. Tijelo će biti u ravnoteži tijekom cijelog dana ako ujutro uneseš manje šećera. Dokazano je da doručak s visokim udjelom proteina smanjuje želju za slatkim.
- Planiraj obroke unaprijed kako bi spriječila pad razine šećera u krvi. Dehidracija također može izazvati osjećaj gladi, pa je važan dovoljan unos vode.
- Dodaj limun, bobičasto voće ili neko drugo voće u vodu kako bi voda imala bolji okus.
- Kad poželiš slatkiše, pričekaj 10 minuta i pokušaj nešto promijeniti. Prošeći ili počni nešto raditi i možda ćeš preskočiti taj zalogaj slatkog.
- Kako bi na zdraviji način zadovoljila želju za šećerom, u prehranu uvedi povrće poput batata, tikvica i mrkve. Ostala prirodno slatka hrana uključuje kokos, banane, datulje, kakao i cimet. Bobičasto voće je isto dobrodošlo jer njihovi se šećeri oslobađaju sporije nego u drugom voću. Hrana bogata vlaknima poput brokule, cvjetače i kelja također produljuje osjećaj sitosti.
- Izbjegavaj umjetna sladila jer se pokazalo da povećavaju želju za šećerom.
- Prevari svoje tijelo tako što ćeš pojesti nešto kiselo umjesto slatkog. Kiseli okus stimulira okusne pupoljke i smanjuje želju za slatkim.
- Đumbir i kurkuma pomažu u sprječavanju inzulinske rezistencije stoga ih je dobro uvesti u prehranu.