
Kako obraniti dišne puteve i imunitet od napada virusa? Imamo savjete

Živimo u doba pandemije, stalno smo izloženi strahu i neizvjesnosti zbog mogućnosti zaraze koronavirusom, osjećamo se ugroženo i stalno razmišljamo kako zaštiti vlastito zdravlje. Sakupili smo na jedno mjesto sve savjete liječnika o tome kako podržati naš dišni sustav i učiniti ga otpornijim na napade virusa i bakterija.
Prvo je potrebno znati da su uzročnici respiratornih infekcija velikom većinom (85%) tzv. respiratorni virusi, a manjim dijelom bakterije. Oni uzrokuju običnu prehladu, viroze i gripu. Prehlade su najmanje opasne po ljudsko zdravlje i to zato što ih obično ne prati povišena temperatura, dok viroze i gripa mogu dovesti čak i do smrtnih slučajeva.
Adekvatna hidratacija
Iz svega navedenog jasno je da je podržavanje ispravne funkcije sluznice prvi korak u potpori obrane protiv COVID-19 ili bilo kojeg drugog mikroorganizma koji napada dišne puteve. To se može izvesti na nekoliko načina, a prvi među njima je adekvatna hidratacija.
Uzimanje dodataka prehrani – multivitamina i menrala
Stanicama epitela sluznice potrebna je stalna opskrba hranjivim tvarima kako bi se pravilno razmnožavale i mogle obavljati strukturnu i proizvodnu ulogu. Stoga je preporučljivo uzimati multivitamine i minerale koji će osigurati preporučenu razinu ključnih tvari za pravilnu funkciju sluznice poput vitamina A, C i D, B vitamina i cinka.
Ovlaživanje zraka
Suhi zrak u grijanim prostorima pretjerano isušuje sluznicu te ona postaje nefunkcionalna i posljedično virusi olakšano dolaze do naših stanica, inficiraju ih i šire se dublje u respiratorni trakt. S druge strane u uvjetima povećane vlage rasprostiranje virusa zrakom je otežano i usporeno. Zbog toga nabavi difuzor ili kvalitetan ovlaživač zraka i nemoj ga isključivati iz struje – ove je zime posebno važno boriti se protiv suhog zraka.
Vitamin c i propolis
Kao što smo već spomenuli, vrlo je bitno i očuvati te podržati normalnu funkciju imunološkog sustava. To će imati povoljan učinak na sprječavanje bolesti, ali i sam njen tijek. Najčešći preparati koji se primjenjuju kod prevencije i ublažavanja simptoma respiratornih infekcija su propolis, ehinaceja i vitamin C. Sve ove dodatke možeš nabaviti u bilo kojoj ljekarni te pomoći svojem organizmu da se othrva bilo kakvom virusu.
Pazi i poštuj mjere prevencije zaraze
Liječnici su složni u jednome - mjere kojima možemo uvelike smanjiti svoju šansu da se zarazimo virusima su jednostavne i vrlo lako provedive, samo ako se malo potrudimo. Tako su osnova zdravlja često i temeljito pranje ruku, izbjegavanje bliskog kontakta, izbjegavanje doticanja sluznica (oči, nos, usta) rukama koje nisu prethodno oprane, redovito provjetravanje prostorija u kojima se boravi, izbjegavanje boravka u prostoriji s oboljelom osobom i izbjegavanje boravka u prostorijama s mnogo ljudi.