Kada stigne ljeto i krenemo se pripremati za godišnji odmor, mnoge žene su jako nesretne ako im je koža svjetlija. Preplanulost je već desetljećima pravi imperativ, ali ne smijemo zaboraviti da neoprezno i dugotrajno izlaganje na suncu stvara razne rizike, uključujući karcinom kože.
Čak i kada se nanosi krema sa zaštitnim faktorom, sunčanje nije bez rizika. Ako ipak želiš biti preplanula i koristiš svaku priliku za sunčanje, donosimo ti nekoliko savjeta za postizanje brže preplanulosti uz koje moežš zaštititi svoje zdravlje.
- Važno je koristiti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom, a najmanje bi treba biti SPF 30. Kreme s ovim zaštitnim faktorom dovoljno su jake da blokiraju UVA i UVB zrake, ali tijelo će lagano dobivati boju, a važno ju je nanijeti 20 minuta prije izlaska. Također je važno da se nikada ne koriste ulja za sunčanje bez zaštitnog faktora.
- Tijekom sunčanja treba često mijenjati položaj jer će se tako izbjeći stvaranje opeklina na jednom dijelu tijela.
- Vrlo je važno konzumirati hranu punu beta karotena. Namirnice poput mrkve, batata i kelja mogu pomoći da se lakše postigne željena boja kože. Iako su potrebna dodatna istraživanja, neka istraživanja pokazuju da beta karoten može pomoći u smanjenju osjetljivosti na sunce kod osoba s fotosenzibilnim bolestima, piše Healthline.
- Važno je paziti koliko vremena se provodi na suncu jer nakon nekog vremena koža prestane proizvoditi melanin (pigment odgovoran za tamnjenje). Svatko ima određeno vrijeme koliko tijelo proizvodi melanin što je obično 2 do 3 sata. Kada dođe do te točke koža više neće tamnjeti nego se počinju javljati štetni procesi.
- Hrana bogata likopenom poput lubenice i rajčice može pomoći. Manje istraživanje iz 2011. otkrilo je da likopen pomaže u zaštiti kože od UV zračenja.
- Uvijek trebamo razmišljati o pametnom odabiru dijela dana za sunčanje, a iako je sunce najjače između podneva i 15 sati treba imati na umu da je tada jako štetno za našu kožu i da povećava rizik od raka. Nabolje je sunčati se ujutro ili nakon 17 sati.
- Iako postoje jako lijepi i trendi kupaći kostimi s različitim izrezima, najbolje je odabrati one bez naramenica kako ne bi bilo bijelih linija.
- Čuvanje kože prije i poslije sunčanja. Priprema kože prije odlaska na sunčanje može pomoći da preplanulost dulje potraje. Lagani piling će pomoći da se odstrane mrtve stanice kože, a gel od aloe vere nakon sunčanja pomoći će da koža smiri, ali i da preplanulost dulje traje.
Zašto je važno paziti?
Preplanulost i sunčanje uvijek su nešto čemu žene teže, a sunce nam pomaže da se bolje osjećamo zbog vitamina D. No, prevelika izloženost suncu bez zaštitnog faktora povećava određene rizike, a uvijek ih trebamo biti svjesni.
Rizici za zdravlje povezani sa sunčanjem:
- melanom i drugi karcinomi kože
- dehidracija
- opekline od sunca
- alergijski osip
- prerano starenje kože
- oštećenja na očima
- slabljenje imunološkog sustava
Svaka je osoba jedinstvena kada se radi o tamnjenju i boji kože. Neki ljudi će gotovo odmah izgorjeti, a neki vrlo rijetko. Za to je zaslužan melanin, pigment odgovoran za tamnjenje koji se nalazi u kosi, koži, pa čak i u očima.
Osobe svjetlije kože imaju manje melanina i mogu izgorjeti ili pocrveniti na suncu. Osobe s tamnijom bojom kožom imaju više melanina i vrlo brzo mogu dobiti boju. No, ne smiju zaboraviti da i kod njih postoji rizik od opeklina i raka kože. Tijelo stvara melanin kako bi zaštitilo duboke slojeve kože od oštećenja. Imaj na umu da čak i ako nikada nisi dobila opekline, sunce i dalje nanosi štetu koži.
I na kraju još nekoliko važnih savjeta:
- Kremu sa zaštitnim faktorom treba nanijeti svaka dva sata i naravno nakon izlaska iz vode.
- Važno je kremu sa zaštitnom faktorom staviti na rub kose, stopala, uši i druga mjesta koja se ponekad lako zaborave.
- Veliki unos vode, kapa i zaštitne naočale su obavezni tijekom ljeta.