Upamtite: male promjene vode do velikih dobrobitiRazmišljajte dugoročno,a ne o brzim rješenjima. Pomodne dijete koje promoviraju brzi gubitak tjelesne težine samo su kratkotrajno rješenje. Napravite postupne promjene u svojoj prehrani i životnom stilu, promjene kojih se zaista možete pridržavati. Male izmjene onoga što jedete i koliko ste aktivni mogu dugoročno učiniti pravu razliku po Vaše zdravlje. Budite aktivniji, češće, svaki danSve vrste fizičke aktivnosti pomažu Vam sagorjeti dodatne kalorije te Vam pomažu ostati u formi. Kako biste povećali razinu energije slijedi nekoliko savjeta: •    Koristite stepenice umjesto lifta.•    Pokušajte svakodnevno hodati, najmanje 10 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30 minuta, 5 dana u tjednu.•    Siđite s autobusa jednu stanicu prije.•    Čišćenje učinite korisnim! Usisavanje, brisanje prašine, rad u vrtu, čišćenje automobila, savršeni su načini za sagorijevanje kalorija. Ideje za doručakNajbolji obrok dana, budi metabolizam te svakodnevno pomaže tijelu da se pokrene. Recept: za pravo zimsko zagrijavanje zašto ne biste probali napraviti Alpro soya Natural kašu (ohlađenu). Za prirodnu slatkoću dodajte malo nasjeckanog suhog voća.Narežite bananu ili voće po svom izboru u zdjelicu sa žitaricama za doručak – odaberite visokovlaknaste žitarice koje će Vas stvarno zasititi.Za hranjivi, voćem obilati smoothie – izmiksajte svježe, konzervirano ili smrznuto voće s Alpro soya Natural i Yogurt – savršen način da započnete dan. Ideje za glavno jelo•    Kupite mesnatije odreske; odaberite  malomasne ili nemasne odreske – koristite metode pripravljanja hrane s malo masnoća.•    Uz obrok uvijek jedite povrće ili salatu – dodavanje više povrća u složence ili nadjeve za pizzu samo su neke od ideja.•    Pokušajte jesti ribu 2-3 puta tjedno, od kojih jednom trebate konzumirati ribu bogatu uljima npr. losos, skuša ili sardine.•    Za obroke s tjesteninom radije odaberite umak baziran na rajčicama nego na vrhnju ili siru.•    Uz tjesteninu i rižu zašto ne biste probali druge žitarice kao što su bulgur, pšenica ili kus kus – od njih se mogu napraviti vrlo ukusne salate i vrlo ih je lako pripremiti. Završite svoje jelo svježom voćnom salatom prelivenom jogurtom niske masnoće, po mogućnosti  Alpro soya jogurtom. www.alprosoya-croatia.com