"Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van". Ali što je s jajima, smoothiejem ili šalicom jogurta kao svakodnevnim doručkom?
Naime, prema jednom istraživanju, jedenje iste hrane za doručak zapravo doprinosi boljem odlučivanju. Istraživanje snage volje i samokontrole identificiralo je koncept nazvan 'umor od odlučivanja', koji označava da, što više odluka donosimo tijekom dana, to je naša sposobnost donošenja odluka sve gora. U osnovi: naša svakodnevna moć odlučivanja je ograničena.
A to je samo jedna od mnogih prednosti. Iako ponovljeni doručak može zvučati dosadno, isti obrok svakog jutra zapravo te može učiniti boljom osobom. Budući da i sama gotovo svaki dan započinjem zobenom kašom, bacila sam se na dublje istraživanje ove teme.
Imaš više slobodnog vremena
Koliko minuta ti treba da odlučiš što ćeš jesti za doručak? Iako se to može činiti dijelom tvoje svakodnevne rutine, odlučivanje o nečemu zapravo ti može oduzeti puno više vremena nego što što misliš.
Kad svakodnevno jedeš isti doručak, odmah će ti doći, baš poput drugih navika koje radiš praktički žmirećki. Nećeš gubiti vrijeme pitajući se ili odlučujući - uz to ćeš ga vjerojatno moći pripremiti večer prije (ili bar jedan dio) pa ćeš ujutro imati jednu brigu manje.
Dopuštaš mozgu da brine o važnijim stvarima
Jesi li se ikad zapitala zašto je Steve Jobs uvijek nosio crnu dolčevitu ili zašto se Mark Zuckerberg obično drži sive palete boja? To je zato što ih čini produktivnijima. Ako ne moraš razmišljati što ćeš odjenuti ili što ćeš pojesti za doručak, tvoj će se um usredotočiti na važnije stvari i popis onih stvari koje treba postići tijekom dana.
Tvoje tijelo nikad ne propušta prvu dozu nutrijenata
Ako je tvoj doručak zdjelica zasitnih zobenih pahuljica, jednostavan omlet ili šalica svježeg voća, energiziraš svoje tijelo dobrim stvarima. Ovi primjeri doručka puni hranjivih sastojaka izvrstan su način da započneš jutro i mogu ti pomoći u održavanju snage tijekom dugog dana, što se ne može uvijek reći o jutarnjoj šalici kave i zdjelici kupovnih pahuljica.
Možeš 'skinuti' par kilograma
Istraživanje je otkrilo da jedenje iste hrane svaki dan zapravo može pomoći u gubitku kilograma. Kad svaki dan imaš isti doručak, također imaš veću kontrolu nad onim što unosiš u tijelo, pa izbjegavaš skokove šećera i masti, što u konačnici može smanjiti unos kalorija i tjelesnu težinu.
Manje trošiš na hranu
Ako je doručak zobena kaša, sve na što trebaš potrošiti novac je zob, mlijeko, jogurt ili voda i dodaci poput zaslađivača, voća ili orašastih plodova. Znanje što ćeš jesti svakog dana u tjednu omogućuje ti da napraviš precizniji popis namirnica, što je, prema stručnjacima, ključno za ostajanje u okvirima budžeta u trgovini. Ne samo da ćeš moći kontrolirati svoje troškove, već ćeš primijetiti da ćeš bez toliko (često nepotrebnih) mogućnosti u svojoj smočnici imati više novca u novčaniku.
Treniraš samu sebe na rutinu
Raditi nešto svakodnevno na kraju se pretvori u naviku. Dobre navike su ono što je potrebno da bismo uspjeli na ovom svijetu i postali uspješni. Nešto tako jednostavno kao što su dva kuhana jaja može učiniti čuda u pripremi tvog tijela i mozga da se prilagode drugim dobrim navikama.